Как омолодить мозг на 8 лет: четыре простых "секрета" от экспертов

Ученые из Университета Флориды установили, что всего несколько полезных изменений в образе жизни могут сделать мозг человека в среднем на восемь лет моложе.

Об этом сообщает издание Daily Mail.

По словам специалистов, позитивный настрой, качественный сон, умение справляться со стрессом и регулярное общение с близкими людьми буквально замедляют процессы старения мозга. Эти факторы благоприятно влияют на состояние нервной ткани и поддерживают ее функциональность.

В течение двух лет ученые наблюдали за 128 участниками среднего и пожилого возраста. Большую часть группы составляли женщины, страдавшие хроническими болями в коленных суставах. С помощью магнитно-резонансной томографии и методов машинного обучения специалисты рассчитали так называемый «биологический возраст мозга» каждого человека.

Анализ показал, что участники с лучшими психологическими показателями и более здоровым образом жизни имели мозг, который выглядел значительно моложе их реального возраста — разница доходила до восьми лет.

При этом наличие постоянных жизненных трудностей, таких как хроническая боль, низкий уровень дохода, ограниченное образование и социальная уязвимость, было связано с более выраженными признаками старения мозга.

Однако исследование выявило важный момент: со временем негативное влияние сложных жизненных обстоятельств ослабевало, тогда как положительный эффект полезных привычек сохранялся дольше и оказывался более мощным.

Ученые также подчеркивают, что отказ от курения и поддержание здорового веса играют ключевую роль в сохранении молодости мозга.

Руководитель исследования, профессор Университета Флориды Кимберли Сибилле, отмечает, что здоровые привычки не только помогают уменьшить болевые ощущения, но и комплексно укрепляют организм, улучшая его работу на физическом и психическом уровнях.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.