Как омолодить мозг на 8 лет: эксперты назвали четыре простые привычки

Исследователи из Университета Флориды установили, что несколько полезных привычек способны сделать ваш мозг моложе на целых восемь лет.

Об этом пишет Daily Mail.

По мнению учёных, такие факторы, как позитивный настрой, полноценный сон, эффективное управление стрессом и регулярное общение с близкими, способствуют своеобразному омоложению мозговых тканей.

В ходе двухлетнего исследования за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста, преимущественно женщинами с хронической болью в коленях, проводился анализ состояния мозга с помощью МРТ и методов машинного обучения. Учёные вычисляли «возраст мозга» каждого участника. Результаты продемонстрировали, что у тех, кто вел здоровый образ жизни и обладал положительными психологическими характеристиками, мозг выглядел до восьми лет моложе их хронологического возраста.

В то же время негативные факторы, такие как хронические болевые синдромы, низкий уровень дохода, ограниченное образование и социальная нестабильность, ассоциировались с мозгом более «старого» возраста.

Однако специалисты отметили, что хотя влияние неблагоприятных условий со временем уменьшалось, положительное воздействие здоровых привычек сохранялось дольше и имело более сильный эффект.

Также важную роль в сохранении молодости мозга играют отказ от курения и контроль массы тела.

Руководитель исследования Кимберли Сибилле подчеркивает, что такие здоровые привычки не только снижают болевые ощущения, но и укрепляют организм в целом.

Полученные данные подтверждают, что психоэмоциональное состояние и образ жизни способны сохранить здоровье мозга даже при хронических заболеваниях. Более того, учёные предполагают, что отдельные черты характера также влияют на продолжительность жизни.

В исследовании, проведённом учёными из Университета Лимерика, были проанализированы сведения более чем полумиллиона человек, что позволило выявить связь между личностными особенностями и продолжительностью жизни. Анализ показал:

— Невротизм: тревожные и эмоционально нестабильные личности имеют риск преждевременной смерти на 3% выше;

— Добросовестность: организованность и дисциплинированность уменьшают риск смерти на 10%;

— Экстраверсия: общительные люди менее склонны к ранней смерти — снижение риска составляет около 3%, особенно заметно в странах как США и Австралия.

При этом прямой связи между открытостью, дружелюбием и продолжительностью жизни выявлено не было.

«Личность является ключевым фактором здоровья и долголетия, и её влияние по масштабу сопоставимо с такими важными социально-экономическими показателями, как статус и уровень жизни», — подчеркнула руководитель проекта Мара Макгихан.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.