Как отдыхать правильно: ученые назвали четыре главных «ингредиента» отпуска

Учёные составили формулу идеального отпуска, которая может пригодиться тем, кто ещё не успел отдохнуть этим летом. Исследователи определили ключевые элементы, способные сделать отдых более полноценным и приятным.

Специалисты из easyJet Holidays опросили 2000 человек о том, каким они видят свой идеальный отпуск. На основе этих данных эксперт по здоровому образу жизни доктор Энди Коул выделил основные «ингредиенты» для спокойного и эффективного отдыха, пишет Daily Mail.

Формула идеального отпуска

Доктор Энди Коул утверждает, что идеальный отпуск можно описать через конкретные показатели:

• 6,1 часа сна;
• 4,8 часа солнечного света;
• 2,2 часа физической активности;
• 3,9 часа без экранов.

Кроме того, исследователи отметили, что оптимальная погода для отдыха — около 25°C с лёгким ветерком и полным отсутствием электронных писем. Важным аспектом является умение расслабляться «здесь и сейчас», не переживая о том, сколько времени стоит провести с семьёй или друзьями.

Доктор Коул рекомендует проводить примерно 70% отпуска с близкими, а оставшиеся 30% посвятить себе. Также он советует пить не менее трёх литров воды в день и баловать себя сладостями.

Как получить максимальное удовольствие от отдыха

По словам доктора Энди Коула, человеческий мозг умеет предвкушать отдых, поэтому радость от отпуска начинается уже с момента бронирования и сохраняется после его завершения. Он добавляет: «Некоторые люди ощущают переход в «режим отпуска», как только оказываются в аэропорту. Для других это происходит после выхода из самолёта или при погружении в бассейн».

Результаты опроса показали, что большинству людей требуется около двух дней, чтобы полностью отключиться от работы. Наиболее популярными видами отдыха оказались пляж, плавание в бассейне, посещение культурных достопримечательностей, дегустация местной кухни, отдых на шезлонге и чтение. Кроме того, респонденты отметили, что любят наблюдать восход солнца, исследовать местные магазины, фотографировать и ходить в походы.

Ранее "Курсор" рассказывал, что израильтяне установили новый рекорд в сфере туризма.