Йогурт обладает множеством полезных свойств для здоровья и его регулярное употребление может наладить многие процессы в организме.
pixabay
Йогурт – один из самых популярных молочных продуктов, который получают в результате ферментации молока с помощью полезных бактерий. В процессе брожения лактоза (молочный сахар) расщепляется, превращаясь в молочную кислоту, которая придает йогурту характерный кисловатый вкус и густую консистенцию.
Этот продукт не только приятен на вкус, но и приносит множество пользы для здоровья, пишет VeryWell Eating.
Йогурт богат пробиотиками – полезными микроорганизмами, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Эти бактерии помогают:
Особенно полезны йогурты с живыми культурами Lactobacillus и Bifidobacterium, которые помогают поддерживать здоровую флору.
Йогурт является отличным источником кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. Кроме того, некоторые йогурты обогащены витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция.
Регулярное употребление йогурта может:
Йогурт содержит важные витамины группы B, такие как:
А также минералы:
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может снижать риск гипертонии и поддерживать эластичность сосудов.
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут уменьшать уровень хронического воспаления, что важно для профилактики различных заболеваний, включая:
Кроме того, пробиотики поддерживают баланс полезных бактерий, помогая организму эффективнее бороться с инфекциями.
Несмотря на все плюсы, йогурт не подходит всем. Его употребление следует ограничить людям, которые:
Йогурт – вкусный и полезный продукт, который поддерживает здоровье кишечника, костей и сердца, а также укрепляет иммунитет. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте натуральные варианты без добавленного сахара и с живыми пробиотическими культурами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Новый союз в Восточном Средиземноморье меняет баланс сил и ограничивает возможности Турции в регионе.
В январе 2026 года Битуах Леуми проведёт все регулярные социальные выплаты без изменений в графике.…
Израиль назвал условие ХАМАСу, без выполнения которого Иерусалим не будет согласен на переход ко второй…
Среда, 24 декабря 2025 года, несёт энергию мягкого торможения, когда многие дела ещё продолжаются, но…
Ученые выяснили, кого из хозяев кошки любят больше и ведут себя так, чтобы получить желаемое.
Тунец может быть полезен, но диетологи предупреждают о риске ртути, избытке соли и нарушении баланса…