Йогурт обладает множеством полезных свойств для здоровья и его регулярное употребление может наладить многие процессы в организме.
pixabay
Йогурт – один из самых популярных молочных продуктов, который получают в результате ферментации молока с помощью полезных бактерий. В процессе брожения лактоза (молочный сахар) расщепляется, превращаясь в молочную кислоту, которая придает йогурту характерный кисловатый вкус и густую консистенцию.
Этот продукт не только приятен на вкус, но и приносит множество пользы для здоровья, пишет VeryWell Eating.
Йогурт богат пробиотиками – полезными микроорганизмами, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Эти бактерии помогают:
Особенно полезны йогурты с живыми культурами Lactobacillus и Bifidobacterium, которые помогают поддерживать здоровую флору.
Йогурт является отличным источником кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. Кроме того, некоторые йогурты обогащены витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция.
Регулярное употребление йогурта может:
Йогурт содержит важные витамины группы B, такие как:
А также минералы:
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может снижать риск гипертонии и поддерживать эластичность сосудов.
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут уменьшать уровень хронического воспаления, что важно для профилактики различных заболеваний, включая:
Кроме того, пробиотики поддерживают баланс полезных бактерий, помогая организму эффективнее бороться с инфекциями.
Несмотря на все плюсы, йогурт не подходит всем. Его употребление следует ограничить людям, которые:
Йогурт – вкусный и полезный продукт, который поддерживает здоровье кишечника, костей и сердца, а также укрепляет иммунитет. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте натуральные варианты без добавленного сахара и с живыми пробиотическими культурами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Здоровый образ жизни оброс множеством мифов и заблуждений. И некоторые из них могут серьезно навредить.
Сезон гриппа 2025/2026 в Израиле начался раньше обычного, а уровень заболеваемости – выше среднего.
Carrefour объявила новогодние скидки на алкоголь и базовые товары. Сеть усиливает конкуренцию и расширяет присутствие…
Налоговые льготы, инвестиции и пенсионные накопления изменятся в 2026 году и повлияют на доходы и…
Привычка отжимать заваренный пакетик чая в свою чашку, чтобы получить от него максимум вкуса, может…
Силы КСИР развернули в столице Ирана масштабные учения, которые могут быть подготовкой к новому военному…