Интересные факты

Как отреагирует организм, если ежедневно есть по два банана

Многие ошибочно считают, что бананы провоцируют набор лишнего веса.

Бананы - один из самых калорийных фруктов, но эксперты говорят, что в умеренных количествах они не несут угрозы  вашей фигуре. Но можно ли есть их ежедневно и как отреагирует организм, если каждый день съедать по два плода?

На эти вопросы ответила врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.

Эксперт утверждает, что бананы являются одним из самых полезных фруктов, обладая умеренной сладостью и богатым содержанием необходимых организму питательных веществ.

Доктор Гарсия подчеркивает, что бананы не являются калорийными, по сравнению с многими другими продуктами. Средний банан весом около 100 грамм содержит примерно 80 калорий.

Факты о бананах, которые могут вас мотивировать к их потреблению:

  • Бананы богаты углеводами и являются отличным источником калия и витамина А.
  • Имеют низкий гликемический индекс - всего 51.
  • В 100 граммах банана содержится:
    • 75 граммов воды,
    • 1,32 грамма белка,
    • 0,58 грамма жира,
    • 19,3 грамма углеводов,
    • 0,82 мг пищевых волокон,
    • 9,3 мг кальция,
    • 8,5 мг фосфора,
    • 0,55 мг железа,
    • 0,24 мг каротина,
    • 10,3 мг витамина B,
    • 6 мг витамина B20,
    • 0,78 мг ниацина.

Бананы содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин - гормон счастья. Это помогает естественно регулировать настроение, придавая чувство расслабления и счастья. Поэтому бананы иногда называют "счастливыми фруктами".

Высокое содержание калия в бананах благоприятно влияет на энергетический баланс и восстановление организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: фрукты

Недавние новости

Рейтинг "стоп-действий" перед сном - от чего советуют отказаться эксперты

Качество сна прямо влияет на наше физическое и психологическое состояние.

2 часа назад

Три добавки, способные уменьшить выпадение волос

Эксперты пролили свет на эффективные решения для здорового роста волос.

2 часа назад

Как избыток сна влияет на здоровье – ответ ученых

Ученые выяснили, что слишком короткий и слишком долгий сон представляют серьезную угрозу для здоровья.

4 часа назад

Сколько шагов человек должен проходить ежедневно

Активность должна стать вашей ежедневной привычкой, если вы заботитесь о здоровье.

5 часов назад

Гороскоп на 28 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Понедельник, 28 июля 2025 года, открывает перед всеми знаками Зодиака новые перспективы и возможности, но…

6 часов назад

Выход Израиля из переговоров о прекращении огня – в ХАМАСе сделали заявление

По словам террористов ХАМАСа, в последнем раунде диалога с Израилем наметился прогресс.

7 часов назад