Как отреагирует организм, если все напитки заменить чистой водой
Отказ от сладких, газированных и кофеинсодержащих напитков в пользу простой воды способен кардинально улучшить самочувствие. Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) назвали пять позитивных эффектов, которые вы ощутите, если в течение хотя бы девяти дней будете пить только воду — и ни капли колы, сока или латте.
1. Контроль веса и ускорение обмена веществ
Вода — идеальный помощник в борьбе с лишними килограммами. Она запускает метаболизм, способствует расщеплению жиров и снижает аппетит. По данным исследований, отказ от сладких напитков и замена их на воду может эквивалентно воздействовать на организм, как ежедневная пробежка на 8 километров — особенно при условии сбалансированного питания. Выпитый стакан воды перед едой помогает сократить объём порции и предотвращает переедание.
2. Улучшение состояния сердца и сосудов
Регулярное употребление воды снижает вязкость крови, облегчает работу сердца и уменьшает риск образования тромбов. Пять стаканов воды в день могут сократить вероятность инфаркта на 40%. А при потреблении восьми стаканов в сутки улучшается циркуляция крови, питание клеток мозга и повышается концентрация.
3. Здоровая и увлажнённая кожа
Вода изнутри работает эффективнее любых кремов. При достаточном её потреблении кожа становится более эластичной, гладкой и чистой. В отличие от кофе и сладких газировок, которые обезвоживают организм, чистая вода помогает вывести токсины и уменьшить воспаления, предотвращая высыпания и шелушения.
4. Укрепление иммунной системы и выведение токсинов
Вода играет ключевую роль в процессе детоксикации. С её помощью почки и печень эффективно фильтруют отходы жизнедеятельности, а организм избавляется от вредных веществ. Гидратация снижает риск инфекций мочевыводящих путей, нормализует артериальное давление и даже может снизить вероятность развития некоторых видов рака, в том числе колоректального. Кроме того, вода поддерживает правильную работу лимфатической системы — основного защитного барьера от вирусов и бактерий.
5. Финансовая выгода
Ещё один бонус — заметная экономия. Латте на вынос, бутылка газировки или свежевыжатый сок могут стоить в разы дороже, чем обычная вода. Если заменить все напитки из кафе и супермаркета водой, то за месяц можно сэкономить значительную сумму, особенно в городских условиях.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
