Интересные факты

Как отреагирует ваш организм, если вы будете спасть всего по 6 часов

Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.

В эпоху бешеного ритма жизни сон часто становится тем, чем мы готовы пожертвовать ради дел. Однако эксперты утверждают: попытка сэкономить на отдыхе может обернуться серьезными проблемами для здоровья.

Что произойдет с вашим организмом, если спать по 6 часов в сутки, рассказывает VeryWellHealth.

Почему шести часов сна недостаточно

Специалисты в области сомнологии и крупнейшие медицинские организации предупреждают: большинству взрослых шести часов в сутки попросту не хватает. Во сне тело выполняет важнейшие функции — восстанавливаются ткани, регулируется гормональный фон, укрепляется иммунитет и активизируются обменные процессы. И все эти процессы требуют больше времени, чем несколько часов поверхностного отдыха.

Сон в дефиците — невидимая угроза

Недостаток сна накапливается, образуя так называемый "сонный долг". Это состояние, при котором организм не успевает восстанавливаться, и последствия проявляются в ухудшении физического и психоэмоционального состояния. Со временем это может привести к серьезным сбоям в работе организма.

Нормы сна и советы от специалистов

Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна и Фонда сна, взрослым необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальный диапазон — от 7 до 9 часов. Детям и подросткам нужно ещё больше времени на ночной отдых из-за активного роста и развития мозга.

Не только количество, но и качество

Недостаточно просто пролежать в кровати нужное количество часов — важен полноценный, непрерывный сон, проходящий через все фазы: от лёгкого до глубокого и REM-сна. Именно фаза быстрого сна отвечает за восстановление когнитивных функций и укрепление психики. Чтобы достичь этой стадии, нужно как минимум 7–8 часов качественного отдыха.

Что грозит тем, кто постоянно недосыпает

Если сон регулярно ограничивается шестью часами или менее, это может привести к:

1. Повышенному риску серьёзных заболеваний
Люди с хроническим недосыпанием чаще страдают от ожирения, диабета второго типа, проблем с сердцем и артериальным давлением. По статистике, они также имеют более высокий риск преждевременной смерти — до 12%.

2. Ухудшению психоэмоционального фона
Сон оказывает прямое влияние на настроение. Его дефицит провоцирует раздражительность, тревожность, эмоциональные срывы, а при длительной депривации — может даже привести к галлюцинациям или симптомам, схожим с психозом.

3. Ослаблению памяти и снижению концентрации
Хронический недосып ведет к проблемам с вниманием, запоминанием информации и снижению скорости реакций. Это состояние иногда называют «мозговым туманом».

4. Росту числа несчастных случаев
Недосыпание опасно не только для здоровья, но и для жизни. Люди, которые спят менее 6 часов, имеют значительно повышенный риск попасть в ДТП или получить травму на работе из-за усталости.

5. Нарушениям гормонального фона
Сон влияет на регуляцию гормонов, связанных с чувством голода, стрессом и обменом веществ. Его нехватка может способствовать перееданию, набору веса и нарушениям метаболизма.

6. Ослаблению защитных сил организма
Иммунная система тоже страдает от недосыпа. Хроническая усталость делает тело более уязвимым перед вирусами и инфекциями.

Вывод: шесть часов — это не норма, а риск. Если хотите сохранить здоровье, энергию и ясность ума, старайтесь спать минимум 7 часов в сутки. Качественный отдых — это не роскошь, а биологическая необходимость.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Отец застрелил дочь-теннисистку «из-за насмешек, что живёт на её деньги»

Отец выстрелил в неё пять раз из зарегистрированного пистолета.

11 минут назад

Срок военной службы в пехоте ЦАХАЛа станет дольше

Увлечение сроков службы в пехотных подразделениях ЦАХАЛа связано с острой нехваткой личного состава.

17 минут назад

Как сэкономить на багаже: туристы показали гениальный трюк с рюкзаком

Туристы придумали, как сэкономить на багаже на фоне споров в ЕС о платной ручной клади.

33 минуты назад

ТОП продуктов, которые вдвое снижают риск инсульта

Среди всех сладостей именно тёмный шоколад признан одним из самых полезных продуктов для здоровья сердца.

34 минуты назад

«Революционную» опцию запустила любимая авиакомпания израильтян

Согласно заявлению компании, новая опция станет доступна уже с 2026 года.

46 минут назад

Миллионные потери и почти век войны: аналитики посчитали, сможет ли рф захватить Украину

На захват всей территории Украины россии может понадобиться почти 90 лет. И это только при…

46 минут назад