Даже недлительные пешие прогулки помогают укрепить здоровье и улучшить фигуру.
Даже недлительная ежедневная ходьба оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье, а увеличение количества шагов может способствовать похудению, укреплению нижней части тела, корпуса и улучшению сердечно-сосудистой системы.
Об этом пишет Tomsguide.
Даже короткая ходьба в течение 30 минут ежедневно приносит организму пользу, укрепляя суставы, кости и мышцы, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, активизируя процесс сжигания калорий и способствуя похудению. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, доказывает, что всего лишь 2600–2800 шагов в день могут снизить риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительные преимущества достигаются при увеличении количества шагов до 7200-8800, что является "оптимальной пользой для здоровья".
Исследования также подтверждают, что прогулки в зеленых зонах снижают беспокойство, улучшают настроение и уменьшают стресс. Эти зоны могут включать парки, поля, леса или набережные.
Интересный факт: исследование в Стэнфорде указывает на то, что ходьба способствует стимуляции творческих способностей. Люди, решившие прогуляться перед началом рабочего дня, отмечают увеличение ясности, концентрации и энергии. Регулярные физические упражнения, включая ходьбу, также способствуют выделению эндорфинов, уменьшающих стресс и боли.
Если вы увеличите ежедневное количество шагов до 15 тысяч, что сможете быстро сбросить лишний вес без ограничений в питании. Такая нагрузка укрепит ваши мышцы и "разгонит" метаболизм, ваш иммунитет станет более крепким. Хотя, стоит учитывать, что такое количество шагов требует планирования - ведь займет около 2 часов, если прогуливаться в среднем темпе. Впрочем, необязательно специально идти на прогулку, чтобы достичь нормы в 15 тысяч шагов. Шаги, сделанные по дому, во время игры с детьми или выгула собаки, также учитываются, стимулируя метаболизм.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Иран обвинил США в экологическом ущербе Персидскому заливу на триллионы долларов.
Эксперты рассказали про простое упражнение, которое поможет оздоровить организм и улучшить работу внутренних органов.
Врачи рассказали, как не нужно обедать, чтобы не подорвать свое здоровье и не испортить самочувствие.
Арабские разведслужбы заметили тесную координацию действий КСИР и прокси. Это привело к новым атакам на…
Привычка рано засыпать и проводить утро в тишине — это не лень или скука, а…
Умные люди не всегда стараются показать свои знания, но некоторые привычные фразы могут выдавать их…