Как отреагирует ваше тело, если после еды ходить по 10 минут

Прогулка всего через 10 минут после приема пищи предоставляет обширный спектр выгод для здоровья, являясь значимым дополнением к активному образу жизни. Согласно утверждениям эксперта по фитнесу, Эллен Томпсон, блага от прогулки имеют накопительный эффект, и ключевым моментом становится регулярность.

Согласно информации от Eatthis, 10-минутная прогулка после еды приносит несколько преимуществ, и регулярное физическое воздействие в течение дня играет важную роль в общем здоровье, как пояснила Томпсон.

1. Улучшение пищеварения: Прогулка после еды способствует эффективному перевариванию пищи. Эксперт подчеркивает, что "ходьба активизирует пищеварительный процесс, предотвращает расстройства желудка и вздутие, стимулируя работу мышц пищеварительного тракта".
2. Регуляция уровня сахара в крови: Отведение всего лишь 10 минут на быструю прогулку помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследования, опубликованные в журнале "Спортивная медицина", демонстрируют, что короткая прогулка после еды может уменьшить уровень сахара в крови и риск развития диабета второго типа.
3. Поддержание веса: Прибавление дополнительных шагов в рутину дня является ключом к управлению и поддержанию веса. Исследование, опубликованное в Международном журнале общей медицины, показывает, что прогулка сразу после еды более полезна для тех, кто стремится к снижению веса.
4. Улучшение здоровья сердца: Ходьба является отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление. После еды она способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Снижение риска развития диабета 2 типа: Прогулка после еды улучшает чувствительность к инсулину, уменьшая риск развития диабета второго типа и способствуя более эффективному использованию инсулина для регулирования уровня сахара в крови.
6. Повышение настроения и общего самочувствия: Физическая активность, даже кратковременная, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Небольшая прогулка после еды способствует снятию стресса, улучшению настроения и общего психического благополучия.
7. Улучшение качества сна: Регулярная физическая активность, включая короткие прогулки после еды, способствует улучшению качества сна. Это помогает регулировать циркадные ритмы и содействует спокойному ночному сну, утверждает эксперт.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.