От здоровья печени зависит во многом общее состояние организма, наша активность и даже внешний вид.
Печень выполняет множество функций в организме, включая выработку белков, холестерина и желчи, хранение витаминов и минералов, а также расщепление токсинов, таких как алкоголь и лекарства. Поддержание её здоровья важно для общего благополучия.
Какие продукты поддерживают здоровье печени, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.
Кофе
Исследования показывают, что кофе защищает печень от заболеваний и снижает риск цирроза у людей с хроническими проблемами печени. Он также помогает уменьшить риск гепатоцеллюлярной карциномы и повышает уровень антиоксиданта глутатиона, который нейтрализует вредные свободные радикалы.
Чай
Зеленый чай может снижать уровень печеночных ферментов у людей с метаболически ассоциированной болезнью печени (МАСХП). Регулярное потребление зеленого чая связано с меньшим риском рака печени. Однако, люди с проблемами печени должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок с его экстрактом.
Грейпфрут
Этот фрукт содержит антиоксиданты, такие как нарингенин и нарингин, которые помогают защитить печень, уменьшая воспаление и замедляя развитие фиброза печени. Однако исследования в основном проводились на животных, и необходимо больше данных о влиянии грейпфрута на людей.
Черника и клюква
Ягоды содержат антоцианы – антиоксиданты, которые могут улучшить состояние печени. Исследования показывают, что клюквенные добавки могут уменьшать ожирение печени, а экстракт черники может замедлять рост клеток рака печени. Тем не менее, требуется больше исследований на людях.
Виноград
Красные и фиолетовые сорта винограда содержат полезные растительные соединения. Исследования на животных показывают, что виноград и его сок снижают воспаление и повышают уровень антиоксидантов, но влияние на печеночные ферменты у людей не столь значительное.
Свекольный сок
Содержит антиоксиданты беталаины, которые могут уменьшать окислительное повреждение и воспаление печени. Однако, дополнительные исследования на людях необходимы для подтверждения его пользы.
Крестоцветные овощи
Овощи, такие как брокколи и цветная капуста, богаты клетчаткой и растительными соединениями, которые могут улучшать детоксикацию и защищать печень. Исследования на животных показывают, что эти овощи помогают предотвращать опухоли и жировую болезнь печени.
Орехи
Богатые здоровыми жирами, антиоксидантами и витамином Е, орехи могут снижать риск метаболически ассоциированной болезни печени. Потребление орехов может быть важным для поддержания здоровья печени.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, помогают снижать уровень жира в печени и триглицеридов, а также уменьшают воспаление. Важно поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами, так как избыток омега-6 может способствовать заболеваниям печени.
Оливковое масло
Оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами, способствует снижению накопления жира в печени и улучшению её функций. Средиземноморская диета, включающая оливковое масло, связана с пониженным риском ожирения печени у пожилых людей.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Начало недели в Израиле пройдет при ясном небе и стабильной температуре. Скорость слабого ветра не…
В США прошло расследование атаки на начальную школу в Иране во время операции "Эпическая ярость".
Мощнейший технологический кластер стал главным драйвером экономического роста Тель-Авива. Инновационный сектор вывел местную экономику на…
Скачок в развитии ИИ является серьезным риском для существования человечества в ближайшей перспективе.
Яир Лапид объяснил, как Израиль и Украина противостоят совместным угрозам со стороны внешних врагов.
Многие израильтяне используют праздничные дни для смены привычной обстановки. Они бронируют номера на несколько суток,…