Перезагрузить свой организм, чтобы иметь отличную физическую форму и хорошее настроение – это лучшее, что можно сделать для себя.
depositphotos.com
Выходные – лучшее время, чтобы задуматься о переменах. Почему бы не начать именно сейчас заботиться о своём теле и душевном состоянии? Перезапустить организм, наполнить жизнь энергией, вернуться к лёгкости – всё это становится возможным, если подключить простые, но эффективные шаги.
Детокс-программа, легко вписывающаяся в повседневность, может стать отправной точкой к новому уровню самочувствия. Как сделать это правильно и с пользой, рассказывает ТСН.
Планируйте питание заранее
Случайные приёмы пищи и спонтанные ужины – прямой путь к тяжести в теле и набору веса. Лучше посвятить немного времени составлению недельного рациона, закупке нужных продуктов и заготовке блюд. Нет времени? Возможно, его просто забирают бесцельные разговоры или прокручивание ленты в телефоне. Взяв под контроль время, вы сэкономите силы и избежите вредных привычек.
Утро начинается с настроя
Начните день с доброй улыбки — и настроение на весь день будет другим. Улыбка активирует позитивные процессы в мозге, запускает выработку «гормонов радости», а с ними приходит ощущение уверенности и тепла.
Добавляйте цвета в тарелку
Яркие овощи и фрукты — не просто красиво, но и полезно. Они насыщают организм витаминами и антиоксидантами, помогают проснуться и зарядиться бодростью. Такой завтрак не только подарит энергию, но и поднимет настроение с самого утра.
Маленькие шаги к большим переменам
Новые привычки не обязательно вводить резко. Лучше идти плавно, меняя по одному элементу в своём дне. Начните с простого: например, с утренней улыбки или пятиминутной прогулки. Через неделю добавьте ещё одну полезную привычку — так, незаметно, начнёт меняться и ваше самочувствие, и жизнь в целом.
Двигайтесь больше – живите ярче
Физическая активность — это не всегда спортзал. Прогулка, танцы на кухне, поездка на велосипеде — любое движение оживляет тело и снимает напряжение. Даже 20 минут активности помогут избавиться от стресса и зарядиться хорошим настроением.
Занимайтесь тем, что приносит радость
Если каждый день заполнен только делами «из обязательного», быстро наступает выгорание. Важно выделять время для себя: читать, рисовать, творить или просто слушать любимую музыку. Эти занятия восстанавливают внутренние ресурсы, дают силы на рабочие задачи и улучшают отношения с близкими. Ведь наполненный человек дарит радость и другим.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
На аккаунте куклы Элмо появились антисемитские твиты.
Бен-Гвир прокомментировал план создания гуманитарного города в Рафиахе.
Правильно подобранные блюда в середине дня могут ускорить жиросжигание и надолго сохранить чувство сытости.
В МИД Ирана заявили, что США должны нести ответственность за свою поддержку Израиля.
Медузы временно отступили - купание у израильских берегов снова безопасно, но расслабляться не следует.
Ученые выяснили, как простое измерение давления может спасти жизнь.