Как плохой сон влияет на здоровье - ответ ученых

Согласно новому исследованию Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU), плохой сон способен сокращать продолжительность жизни сильнее, чем такие факторы, как неправильное питание, малоподвижный образ жизни или одиночество.

Об этом сообщает портал Foxnews.

В статье отмечается, что исследователи проанализировали данные опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний США, чтобы выявить закономерности в средней продолжительности жизни по округам.

Они установили, что нехватка сна повышает риск смертности во всех штатах и по своему воздействию на здоровье уступает лишь курению. Доктор философии, доцент и руководитель Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы медсестер OHSU Эндрю Макхилл, являющийся старшим автором исследования, отметил, что не ожидал столь сильной корреляции между качеством сна и продолжительностью жизни.

"Мы всегда считали, что сон важен, но наше исследование действительно подтверждает это мнение: люди действительно должны стремиться спать от 7 до 9 часов. Это исследование показывает, что нам нужно уделять приоритетное внимание сну по крайней мере так же, как тому, что мы едим или как мы занимаемся спортом", — подчеркнул Макхилл.

Психиатр и основатель клиник Amen Clinics в Калифорнии, доктор Дэниел Амен, отметил, что сон играет ключевую роль для работы мозга и долголетия. Он подчеркнул, что сон влияет на мозг, вследствие чего он очищается и промывается, а недостаток сна — меньше 7–9 часов ночью — приводит к снижению кровотока, усилению воспаления и ускоренному старению мозга, поскольку он не успевает избавляться от накопившихся за день токсинов.

Врач отметил, что нехватка сна может провоцировать ошибки в принятии решений и создавать порочный круг проблем. По его словам, снижение активности лобных областей мозга ведет не только к усталости, но и к усиленному чувству голода и частым неправильным решениям, что вызывает стресс и ухудшает сон на следующую ночь.

Для поддержания здоровья мозга и долголетия доктор Амен рекомендует начинать с простого шага — ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше обычного.

Ранее "Курсор" писал, что специалисты по сну дают конкретные советы по улучшению качества ночного отдыха и отмечают случаи, когда сон отдельно от партнера может быть полезен или необходим.