Как побороть страх и принять важное решение - важные советы психолога

Когда источник тревоги неясен, страх усиливается. Он может парализовать волю и мешать принимать даже простые решения. Опасение перед последствиями тормозит действия, но глубокий анализ ситуации способен значительно снизить влияние страха. Основная проблема в том, что многие избегают такого анализа — вместо того чтобы идти навстречу вызову, они попросту отказываются от возможностей.

Существует понятие "децидофобия" — иррациональный страх перед принятием решений, пишет ТСН. Ввёл его философ Уолтер Кауфман. Люди, страдающие от него, могут испытывать стресс даже при выборе повседневных мелочей: от того, что съесть на завтрак, до того, какую рубашку надеть. В результате — расфокусировка, неуверенность, постоянное опирание на чужое мнение и полная потеря внутреннего контроля.

Бывало ли с вами так, что вы хотели сделать шаг, но сдерживались только потому, что думали, как это воспримут другие? На странице wantedlll появилось видео с необычной, но эффективной техникой принятия трудных решений — это так называемая "негативная визуализация". Она может показаться нетривиальной, но способна привести к прорыву в момент внутренней растерянности.

Первый вариант практики: представьте, что ваша жизнь подходит к концу, и вы лежите в больничной палате, зная, что остался всего один день. Какие бы поступки вам хотелось успеть совершить, о чём вы бы сожалели, чего не попробовали? Эта перспектива резко обостряет осознание приоритетов и помогает избавиться от страха чужого мнения — ведь тогда оно покажется совершенно неважным.

Второй способ — представить худший возможный исход от принятия вашего решения. Что произойдёт? Потерпите неудачу? Люди будут обсуждать вас? А теперь задайте себе вопрос: умрёте ли вы от этого? Если ответ — нет, значит, всё не так страшно. И, возможно, ещё страшнее — упустить шанс и навсегда остаться с чувством, что не попробовали.

Страх перемен и ошибок может сковывать нас и удерживать на месте. Но путь вперёд требует действий. Если решение рождается из страха, важно действовать осознанно и смело. А смелость — это не слепая решимость, а стратегия: сначала нужно точно определить, что вызывает тревогу, а уже затем выстраивать свой маршрут к цели.

Психологи также предупреждали, что комплименты тоже могут разрушительными, если сказаны не вовремя и не так. Они способны задеть сильнее, чем прямая критика. Вроде бы вы хотели поддержать или порадовать человека, а в итоге оставили неприятный осадок.