Как "почистить" печень в домашних условиях - врачи назвали ТОП-5 эффективных продуктов

Печень — один из главных органов человеческого организма, отвечающий не только за фильтрацию токсинов, но и за обмен веществ, гормональный баланс и работу пищеварительной системы. Чтобы поддержать её здоровье и облегчить ежедневную работу, стоит включать в рацион простые продукты, которые помогают очищать печень и защищать её от перегрузки.

Травяные чаи
Напитки на основе ромашки, мяты и мелиссы содержат фитокомпоненты, поддерживающие клетки печени и снижающие последствия неправильного питания и вредных привычек. Регулярное употребление хотя бы одной чашки тёплого травяного чая в день способствует мягкому детоксикационному эффекту и улучшает пищеварение.

Морковь
Овощ богат бета-каротином — предшественником витамина A. Этот элемент помогает нормализовать уровень сахара в крови, уменьшает воспалительные процессы и улучшает восстановление печёночных клеток. Морковь полезно есть сырой, в салатах, а также в виде свежевыжатого сока.

Оливковое масло
Масло первого холодного отжима благотворно влияет на обмен липидов и способствует мягкому выведению токсинов через желчь. Диетологи рекомендуют употреблять по столовой ложке оливкового масла или чередовать его с льняным, подсолнечным нерафинированным маслом, а также добавлять в рацион орехи и семена.

Чеснок
Пряный овощ стимулирует работу печени и усиливает процессы детоксикации. Сера, содержащаяся в чесноке, помогает активировать ферменты, выводящие токсины, укрепляет сосуды и улучшает состав крови. Даже небольшое количество свежего чеснока в ежедневном рационе приносит ощутимую пользу.

Лимон
Цитрус — источник витамина C и мощных антиоксидантов. Стакан тёплой воды с лимонным соком утром поддерживает нормальную работу печени, улучшает отток желчи, помогает при вздутии живота и стимулирует выведение продуктов обмена. Такой простой напиток также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и почек.

Врачи напоминают: состояние печени тесно связано с образом жизни и общим питанием. Например, избыточное потребление сахара повышает риск метаболических нарушений, в том числе диабета 2-го типа, который остаётся актуальной проблемой для многих стран, включая Украину. По статистике, каждый тридцатый житель страны страдает этим заболеванием. Исследования показывают, что сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки, овощей и фруктов помогает снизить вероятность развития диабета и косвенно поддерживает здоровье печени.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.