Ключевую роль в поддержании здоровья кишечника играет питание.
Здоровье кишечника играет важную роль в общем самочувствии и функционировании организма. Поддержание баланса микрофлоры этого органа помогает улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и предотвратить развитие различных заболеваний.
Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько на своей странице в Telegram.
По словам специалиста, поддерживать правильный микробиом кишечника помогут несколько важных правил. Во-первых, необходимо в рацион добавить продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками, такие, как: йогурт, кефир, квашеная капуста, а также резистентные крахмалы. Но в основе меню должны быть овощи, фрукты и ягоды, которые содержат множество ценных веществ.
Во-вторых, нельзя злоупотреблять фармакологией. Чтобы не нарушить балан бактерий в кишечнике и не вызвать другие серьезные последствия, постарайтесь обходиться без антибиотиков, нестероидных противовоспалительных препаратов и ннгибиторов протонной помпы (ИПП) — препаратов, замедляющих высвобождение HCl (соляной кислоты) в желудке.
В-третьих, для кишечника весьма полезными являются травы и растения, к примеру, берберин, карприловая кислота, хлорофилл, куркумин, поэтому их нужно вводить в свой рацион. Они обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поэтому улучшают пищеварение и защищают кишечник от воспалений и инфекций.
И, в-четвертых, очень важно следить за своим ментальным здоровьем. В свободное время постарайтесь заниматься йогой или медитацией, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.
"Курсор" писал ранее, какие продукты уберегут кишечник от болезней.
Министр Амихай Шикли уверен, что Израиль одержал убедительную победу над Ираном, но считает преждевременным объявлять…
В период с июля по сентябрь мир может накрыть экстремальная волна тепла, которая обновит исторические…
Несмотря на объявленное перемирие, Израиль продолжает военные операции в Ливане, готовясь к возможному возобновлению полномасштабных…
Пользователи сети бурно отреагировали на простое объяснение функции кнопки, признав, что даже в привычных вещах…
Arkia постепенно возвращается к полноценной работе в Бен-Гурионе, расширяя сеть рейсов и готовя расписание на…
Исследование показало, что кошки почти никогда не помогают человеку без прямой выгоды, в отличие от…