Во время похудения важно придерживаться сбалансированного питания, включающего жиры, белки и углеводы, тогда организм будет наполняться энергией и способствовать здоровому обмену веществ. Но в рацион важно добавить полезные углеводы, которые будут помогать сбрасывать лишние килограммы.
Об этом пишет She Finds.
Диетолог Триста Бест говорит, что во время похудения можно есть йогурт, потому что он не только богат углеводами, но также содержит белок, кальций и пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника и общего состояния организма. Рекомендуется выбирать простой обезжиренный греческий йогурт без добавок для достижения лучших результатов в похудении.
Также нужно ввести в рацион ягоды, а в летний сезон это сделать проще простого. Особенно полезна черника, которая богата на различные вещества и витамины. Диетологи подчеркивают, что ягоды содержат натуральные сахара и высокое количество клетчатки, которая помогает замедлить всасывание сахара.
Еще среди полезных углеводов выделяют овсяные хлопья, потому что их растворимая клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает его резкие скачки. Овсяные хлопья способствуют чувству сытости, что важно в похудении, и обеспечивают стабильное высвобождение глюкозы в кровоток.
"Курсор" писал ранее, что тренер Виктор Мандзяк перечислил пять действенных способов, которые помогут похудеть.