Интересные факты

Как помочь организму перенести жару – советы специалистов

Высокие температуры представляют собой серьезную угрозу для здоровья человека.

Но почему это происходит и как реагирует наше тело, когда температура окружающей среды становится слишком высокой?

Об этом говорит эксперт по экологической эпидемиологии Тарик Бенмархния из Университета Калифорнии, сообщает The New York Times.

Как работает терморегуляция

В мозге есть участок, называемый гипоталамусом, который отвечает за внутреннюю терморегуляцию. Когда гипоталамус фиксирует повышение температуры, он запускает механизмы для охлаждения организма.

Основным из этих механизмов является увеличение кровотока к поверхности кожи, что способствует испарению влаги. Вода из крови превращается в пот, который помогает отводить тепло от тела и улучшает его рассеивание в окружающей среде.

Почему жара влияет на наше самочувствие

Охлаждение тела требует усиленной работы сердца, которое начинает биться быстрее, чтобы перекачать больше крови и усилить теплообмен с окружающей средой.

Кровь переносит не только тепло и воду, но и кислород. Когда тело направляет кровь к коже для охлаждения, важные органы, включая мозг, получают меньше кислорода. Это может вызывать легкое головокружение или даже обмороки из-за кислородного голодания мозга.

Потеря воды через пот ведет к обезвоживанию, что увеличивает нагрузку на почки и печень, мешая их нормальной работе.

Кроме того, обезвоживание может повысить проницаемость кишечника, что увеличивает риск проникновения бактерий и вирусов в кровь. Это может привести к воспалительным процессам и инфекциям, вплоть до сепсиса.

Как избежать перегрева

Чтобы не перегреться в жару, следуйте этим советам:

  • Пейте достаточно воды. Это поможет предотвратить обезвоживание.
  • Носите легкую одежду. Выбирайте светлые, лёгкие ткани, позволяющие коже дышать.
  • Используйте шляпу или зонтик. Это защитит голову и лицо от солнца.
  • Избегайте пребывания на солнце в середине дня. Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами с 10 утра до 4 вечера.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите средства с высоким SPF, чтобы избежать солнечных ожогов.
  • Используйте вентилятор или кондиционер. Если возможно, охлаждайте помещение с их помощью.
  • Избегайте тяжелых физических нагрузок. В жаркую погоду лучше не заниматься интенсивными упражнениями, особенно в середине дня.

Важно слушать свое тело и принимать меры для защиты от перегрева.

Ранее "Курсор" рассказал, с чем связано сильное желание спать во время жары.

 

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: жара

Недавние новости

В ЕС хотят отменить одно из самых раздражающих правил в аэропортах

Туристы из разных стран много лет жалуются на это бессмысленное, по их мнению, правило.

7 минут назад

Битуах Леуми в важном объявлении: вот что произойдёт до 10 августа

Битуах Леуми продлило срок подачи заявок на проекты памяти павших в терактах.

20 минут назад

Напиток, который втрое повышает риск инсульта, - предупреждение врачей

Инсульт часто спровоцирован аномально высоким кровяным давлением и порой это состояние связано с употреблением некоторых…

30 минут назад

Трагедия на пляже в Нетании: мужчина погиб при падении параплана

Мужчина получил множественные тяжелые травмы.

42 минуты назад

Финансовый гороскоп на вторую половину 2025 года для всех знаков Зодиака

Вторая половина 2025 года станет периодом, когда финансовая стабильность будет напрямую зависеть от гибкости и…

55 минут назад

Российская военная экономика "перегрелась" - Bloomberg предрек кремлю большие проблемы

"Трещины" в экономике р на сумму 2 триллиона долларов больше нечем прикрыть.

1 час назад