Врач рассказала, как повысить серотонин, чтобы быть счастливым.
flyingbro.com
Правильное питание является основой для поддержания здоровья и красоты, однако не менее важными компонентами являются сон, физическая активность, отдых и прогулки на свежем воздухе.
Диетолог Светлана Фус подчеркивает в своем блоге, что связь между физическим и психическим здоровьем укоренена в функционировании "кишечник – микробиота – мозг", который часто называют "вторым мозгом". Она подчеркивает, что кишечная микробиота играет ключевую роль в этой взаимосвязи, участвуя в производстве витаминов, синтезе гормонов, регулировании метаболизма и формировании нейромедиаторов, отвечающих за работу мозга.
Один из таких нейромедиаторов – серотонин, из которого большая часть образуется в ЖКТ. Этот гормон часто называют "гормоном счастья". Нормальный уровень серотонина в организме сопровождается хорошим самочувствием, радостным настроением и уравновешенностью. Недостаток этого гормона может привести к нарушениям сна, аппетита и психического состояния.
Существуют несколько способов повысить уровень серотонина:
Диетолог также подчеркивает, что забота о состоянии микробиоты кишечника имеет важное значение для поддержания нормального уровня серотонина, поскольку бактерии толстой кишки активно участвуют в этом процессе.
Также "Курсор" писал, как улучшить свое настроение - врач поделилась простыми способами.
Генерал армии США Джек Кин также высказался по поводу войны в Украине.
Этот метод не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.