Как позаботиться о ментальном здоровье во время войны - советы военных психологов

Из-за войны многие люди испытывают тревогу, депрессию, апатию и гнев. Это совершенно нормально и этих чувств нельзя стесняться, говорят эксперты, однако важно вовремя взять их под контроль и не дать им управлять вами и вашей жизнью.

Об этом сообщает украинский Military Media Center.

Важно не позволять стрессу овладеть вами, а, наоборот, научиться контролировать его. Существует множество методов борьбы с негативными эмоциями, таких как глубокое дыхание, физическая активность и практика медитации. Необходимо отыскать тот подход, который будет наиболее эффективным в вашем случае.

Не забывайте "ухаживать" за своим физическим и психическим здоровьем. Это включает в себя регулярный полноценный сон, физические упражнения и сбалансированное питание.

Важно поддерживать активные социальные связи. Они играют ключевую роль в поддержании вашего психического здоровья. Не забывайте проводить время с семьей и друзьями, а также активно искать поддержку у единомышленников.

Не забывайте о своих увлечениях и хобби, которым вы уделяли внимание до начала военных действий. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам на горячей линии поддержки или же лично. Важно заботиться о своем психическом здоровье и просить помощи, когда это необходимо.

К слову, помимо вышеуказанных советов, многие эксперты также советуют вести дневник, в котором вы можете выразить свои чувства и переживания. Записи в дневнике могут помочь вам осознать свои эмоции, справиться с ними и найти способы их облегчения. Это может быть полезным средством самовыражения и самопомощи в условиях стресса и военных действий.

"Курсор" писал ранее, что панические атаки представляют собой внезапные и сильные вспышки страха, паники или тревоги, сопровождающиеся как физическими, так и эмоциональными проявлениями. Они также рассказали, как с ними справиться.