Как правильно рассчитать свой "нормальный" вес, рассказал опытный тренер

Об этом рассказал тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.

Некоторые люди по своей природе имеют более мускулистое тело и могут весить больше, не испытывая угрозы для здоровья", — отмечает Виктор.

По его словам, важнее всего не общий вес, а распределение жира в организме. Особое внимание следует уделить области живота, так как скопление жира в этой зоне связано с повышенными рисками для здоровья. Для определения этого параметра можно использовать сантиметровую ленту.

У мужчин окружность талии не должна превышать половину роста, а для женщин — аналогично. "Для мужчин максимально допустимый обхват талии составляет 93 сантиметра, для женщин — 80 сантиметров", — поясняет Мандзяк.

Эксперт подчеркивает, что даже если вы весите 55 килограммов, значительное количество жира в организме может повышать риски для здоровья. "Тонкие руки и ноги при округлом животе — это типичный фенотип человека XXI века", — добавил он.

Таким образом, для поддержания оптимального здоровья важно следить не только за весом, но и за распределением жира в организме, говорит эксперт. Он призвал не считать вес по формулам из интернета, а взять в руки ленту и проверить, насколько гармонично ваше тело.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.