Интересные факты

Как правильно рассчитать свой "нормальный" вес, рассказал опытный тренер

Имеет значение не масса тела, а количество жира в организме, а точнее его локализация, говорит эксперт.

Многие люди, стремящиеся сбросить вес, задаются вопросом, какой вес считается нормальным. Существуют различные формулы для расчета идеального веса, однако они часто не отражают реальную картину для каждого конкретного человека.

Об этом рассказал тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.

Некоторые люди по своей природе имеют более мускулистое тело и могут весить больше, не испытывая угрозы для здоровья", — отмечает Виктор.

По его словам, важнее всего не общий вес, а распределение жира в организме. Особое внимание следует уделить области живота, так как скопление жира в этой зоне связано с повышенными рисками для здоровья. Для определения этого параметра можно использовать сантиметровую ленту.

У мужчин окружность талии не должна превышать половину роста, а для женщин — аналогично. "Для мужчин максимально допустимый обхват талии составляет 93 сантиметра, для женщин — 80 сантиметров", — поясняет Мандзяк.

Эксперт подчеркивает, что даже если вы весите 55 килограммов, значительное количество жира в организме может повышать риски для здоровья. "Тонкие руки и ноги при округлом животе — это типичный фенотип человека XXI века", — добавил он.

Таким образом, для поддержания оптимального здоровья важно следить не только за весом, но и за распределением жира в организме, говорит эксперт. Он призвал не считать вес по формулам из интернета, а взять в руки ленту и проверить, насколько гармонично ваше тело.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Зачем испанцы летом выставляют емкости с водой на солнце – лайфхак

Эксперты призывают полностью изменить привычный график проветривания жилья. Открывать оконные рамы следует исключительно в самые…

3 минуты назад

Лучшие способы улучшить память назвали ученые

Исследователи выяснили, какие повседневные привычки и занятия могут положительно влиять на работу мозга и память.

12 минут назад

Нетаниягу может сорвать сделку США и Ирана - WSJ

Американская разведка опасается, что действия Израиля в Ливане могут осложнить реализацию сделки с Ираном

17 минут назад

Зачем замораживать лимоны и правда ли, что это убережет от рака

Исследования показали, что в замороженном виде лимоны могут быть даже полезнее, чем в свежем.

29 минут назад

Главный страх Путина - Зеленский открыл глаза за состояние диктатора

Диктатор понимает, что теряет не только преимущество на поле боя, но и контроль внутри своей…

36 минут назад

Иран ждет судьба СССР - СМИ

Соратница Трампа считает, что Иран оказался на пороге глубоких перемен, которые могут изменить будущее страны.

53 минуты назад