Как правильно спастись от аномальной жары - советы врачей

Каждое лето наступает недолгое время, когда тепло воспринимается как приятный спутник — его ценят в прогулках по паркам и за беседами на летних верандах. Однако для врачей это всего лишь затишье перед тревогой, ведь за ним следует период настоящей жары.

Об этом сообщает портал Yale Medicine.

Жара становится всё более изнуряющей: она держится дольше, не отступает даже ночью и несет прямую угрозу здоровью. Согласно данным Национальной метеорологической службы, 2024 год официально стал самым жарким в истории метеонаблюдений в США.

Но это не просто статистика — последствия аномальной жары ощущаются на себе миллионы людей. Как сообщает Центр по контролю и профилактике заболеваний, в отделениях неотложной помощи по всей стране зафиксирован резкий рост обращений, связанных с тепловыми заболеваниями — такого всплеска не наблюдалось уже более пяти лет.

Доктор Дэвид Делла-Джустина, специалист по неотложной медицине из Yale Medicine с опытом работы в области медицины дикой природы, подчёркивает: экстремальная жара — это не просто неприятное ощущение, а серьезная угроза.

"Когда температура резко повышается, такие меры, как употребление достаточного количества жидкости и переход в помещение с кондиционером, могут иметь решающее значение для предотвращения серьезных осложнений", — отметил врач.

Он отмечает, что опасность жары усугубляется высокой влажностью — вместе они создают тепловой индекс, который мешает телу охлаждаться из-за снижения испарения пота. Это нарушает природный механизм терморегуляции, заложенный в человеке с древних времён.

Тепловое заболевание — общее название, которое может показаться безобидным, но при отсутствии лечения становится смертельно опасным.

Оно включает в себя все от тепловой сыпи до полноценного теплового удара. Делла-Джустина разъясняет это подробнее: легкие симптомы, такие как болезненные мышечные спазмы или сыпь, могут перерасти в тепловое истощение, которое характеризуется головокружением, тошнотой и липкой кожей.

Если не лечить тепловое заболевание, оно может перейти в тепловой удар — опасное состояние с высокой температурой и отказом органов. В зоне риска — не только пожилые, но и люди, работающие на улице, как фермеры и строители.

В то же время пожилые люди, особенно живущие без кондиционеров, гораздо медленнее реагируют на перегрев, что делает их особенно уязвимыми перед опасными последствиями жары.

Определенные лекарства, включая диуретики и инсулин, могут повышать риск тепловых заболеваний, поскольку они влияют на способность организма эффективно регулировать температуру. По информации CDC, в группу повышенного риска также входят младенцы и дети до двух лет, беременные женщины, а также спортсмены, тренирующиеся на открытом воздухе.

Особенно уязвимы люди с хроническими болезнями или инвалидностью, у которых терморегуляция нарушена. Кроме сохранения прохлады, доктор Делла-Джустина подчеркнул важность правильной гидратации — не просто воды, а баланса жидкости и электролитов, особенно натрия, дефицит которого может вызвать серьезные проблемы.

Чтобы избежать дефицита, он советует разбавлять спортивные напитки водой — это позволяет одновременно восполнить потерю жидкости и соли. Также, по его словам, есть простой способ следить за уровнем гидратации: если моча прозрачная или светло-желтая — все в порядке; если темнеет — это признак того, что организм уже испытывает нехватку воды.

Если в доме нет кондиционера или происходит отключение электроэнергии, специалисты советуют искать прохладу в общественных местах с контролируемым климатом — например, в библиотеках или торговых центрах.

При этом, в отличие от распространенного мнения, электрические вентиляторы при экстремальной жаре, когда температура достигает 35 °C и выше, оказываются малоэффективными и не способны обеспечить достаточное охлаждение.

При попытке снизить внутреннюю температуру тела полезны холодные ванны, отказ от приготовления пищи на плите и ношение свободной одежды светлых оттенков. Одежда с ультрафиолетовой защитой также служит дополнительным барьером против жары.

По словам доктора Делла-Джустина, традиционные пустынные наряды — просторные белые халаты — зачастую оказываются эффективнее современных спортивных костюмов в сохранении прохлады.

Ранее "Курсор" писал, что во время летней жары уснуть бывает очень трудно — сложно подобрать удобную позу, а ощущение прохлады почти недостижимо. У разных людей разная восприимчивость к температурным изменениям.