Медики назвали доступный всем напиток, который может поддержать здоровье сердца и сосудов.
Pixabay
Обычная привычка, на которую многие не обращают внимания, может заметно повлиять на здоровье. Оказалось, что один стакан молока в день способен снизить риск инсульта примерно на 10%.
О пользе употребления молока рассказывает Daily Mail.
Что выяснили ученые
Исследователи из Японии обнаружили, что регулярное употребление около 180 г молока в день (примерно один стандартный стакан) связано со снижением риска инсульт у людей в возрасте от 30 до 79 лет.
Согласно их данным:
риск может снижаться в среднем на 7% в течение 10 лет;
в отдельных группах показатель достигает примерно 10%.
Моделирование показало, что более широкое включение молока в рацион могло бы предотвратить свыше 120 тысяч случаев инсульта и сохранить почти 19 тысяч жизней за десятилетие.
Почему молоко полезно для сосудов
Положительный эффект объясняется его составом. В молоке содержатся ключевые микроэлементы: кальций, калий и магний.
Эти вещества помогают регулировать артериальное давление, способствуют расслаблению сосудов и улучшают кровоток — всё это играет важную роль в профилактике сосудистых заболеваний.
Какое молоко выбрать
По словам ученых, значение имеет и тип продукта. Ранее проведенные исследования указывают на то, что нежирное молоко может обладать более выраженным защитным эффектом, тогда как у жирного такой связи выявлено не было.
При этом в данном исследовании различия между видами молока не анализировались, поэтому для окончательных выводов нужны дополнительные данные.
Почему не стоит отказываться от молока
Специалисты предупреждают: исключение молочных продуктов из рациона может привести к нехватке важных нутриентов. Молоко является источником полноценного белка, витамина B12, йода и кальция, который необходим для здоровья костей и зубов.
Даже простые ежедневные привычки, такие как стакан молока, могут играть значительную роль в поддержании здоровья и снижении рисков серьезных заболеваний.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
23 мая 2026 года несёт в себе особую атмосферу замедления, внутренней мягкости и очень тонкой…
Пользователи смартфонов часто используют некоторые приложения, которые переполняют место.
Первые блюда считаются полезными, но на самом деле огромное значение имеют его ингредиенты, свежесть, жирность…
Для идеального смешивания всех ароматов достаточно поместить компоненты в стеклянную емкость и несколько раз хорошо…
Японские ученые назвали всего один продукт, который обязательно должен быть в рационе мужчин.
Психологи предупредили, что некоторые привычки могут годами незаметно разрушать уверенность человека в себе.