Как предотвратить образование тромбов - врачи назвали эффективные способы

 Сгустки крови, или тромбы, формируются тогда, когда тромбоциты пытаются закрыть повреждённые сосуды и остановить кровотечение. Они прилипают к месту разрыва и привлекают новые клетки, создавая плотную «заплатку». Существует несколько факторов, которые повышают вероятность образования тромбов: курение, избыточный вес, беременность и малоподвижный образ жизни. Однако снизить риски можно, если придерживаться простых правил.

Движение — основа здоровья

После пандемии многие стали больше времени проводить сидя из-за удалённой работы. Недостаток активности приводит к замедлению кровотока и создаёт условия для образования тромбов. Врачи рекомендуют каждые пару часов вставать, делать лёгкую разминку или хотя бы пройтись — это ускоряет циркуляцию крови и уменьшает риск осложнений.

Отказ от сигарет

Курение считается одним из главных врагов сосудов. Оно повреждает их стенки и усиливает склонность тромбоцитов к слипанию, что значительно увеличивает вероятность тромбообразования. Отказ от этой привычки не только снижает риск тромбоза, но и улучшает работу сердца и лёгких.

Контроль веса

Лишний вес также является фактором риска, хотя точный механизм связи ещё изучается. Известно, что у людей с ожирением чаще диагностируют тромбоз глубоких вен и тромбоэмболию лёгочной артерии. Учёные считают, что избыток жировой ткани затрудняет кровообращение, изменяет состав крови и провоцирует воспалительные процессы.

Физическая активность

Даже при нормальной массе тела у некоторых людей наблюдается повышенная свёртываемость крови. В таких случаях особенно важно заниматься спортом. Регулярные тренировки укрепляют сосуды, активизируют кровоток и положительно влияют на общее состояние организма.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.