Как предупредить рак благодаря одному простому способу, подсказали врачи

Может показаться, что предотвратить онкологические заболевания невозможно. Однако последние научные исследования доказали, что снизить риск их развития можно благодаря доступному и простому способу.

Всего 150 минут активности в неделю могут продлить молодость и укрепить здоровье. Более того, даже меньшие нагрузки уже оказывают значительное положительное влияние, пишет ТСН.

Специалисты Совета медицинских исследований Кембриджского университета провели анализ 196 научных работ и выяснили, что даже те, кто занимается физической активностью вдвое меньше рекомендуемой нормы, получают ощутимую пользу.

Так, всего 10 минут активного движения в день способны снизить риски:

• Сердечно-сосудистых заболеваний – на 17%
• Некоторых видов рака – от 14% до 26% (включая рак головы и шеи, крови и костного мозга)
• Рака легких, кишечника, матки и груди – на 3-11%

При этом постепенное увеличение нагрузки до рекомендованных 150 минут в неделю только усилит защитный эффект. По словам доктора Сорена Брейджа, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Какая активность считается полезной?

Речь идет не только о занятиях спортом в привычном смысле, таких как бег или тренировки. Врачи отмечают, что умеренная активность включает простые повседневные действия, например:

• Быструю ходьбу (например, прогулку с работы домой)
• Танцы
• Катание на велосипеде
• Игру в теннис

Включить такие нагрузки в распорядок дня несложно, но они существенно улучшают состояние здоровья.

Дополнительные преимущества физической активности

Регулярное движение помогает не только снизить риск онкологии, но и предотвратить другие серьезные заболевания:

• Ожирение
• Инсульт
• Сахарный диабет
• Остеоартроз
• Деменцию
• Ишемическую болезнь сердца

Даже небольшие изменения в образе жизни могут дать ощутимый результат. Начать можно с 10 минут активности в день, постепенно увеличивая нагрузку и укрепляя здоровье.

Редакция Курсора сообщала, что израильские ученые сделали прорыв в лечении рака. Больные раком тестируют первые в мире «компьютерные» антитела, сделанные в Израиле.