Интересные факты

Как прекратить помогать тем, кто вас использует - психолог рассказал, как противодействовать манипуляциям

Знаменитый американский психолог Роберт Чалдини дал ценные советы.

Как часто бывает: проявляешь доброту — сначала тебя благодарят, потом начинают воспринимать как должное, а затем и вовсе предъявляют претензии. Особенно это характерно для отношений с близкими и родственниками. Казалось бы, помощь и забота — это благо, но именно они могут обернуться инструментом для манипуляций.

Об этом пишет ТСН. 

Почему доброту нужно дозировать?

Психологи утверждают: бесконечная уступчивость и готовность подстраиваться под чужие желания делает человека удобным, а значит — уязвимым. Добрым людям важно уметь выстраивать границы, иначе рано или поздно их начинают использовать. И, как показывает практика, первыми это делают именно те, кто находится рядом — родные, друзья, коллеги.

Известный американский психолог Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» объясняет, как люди тонко воздействуют на окружающих, играя на чувствах вины, страха, долга или стыда. Манипуляции могут быть обёрнуты в заботу, «правду жизни», обиду или сарказм, но суть их одна — вынудить человека поступить так, как выгодно другому.

Как понять, что вами манипулируют?

Манипуляции могут проявляться в самых разных формах:

  • обвинения в неблагодарности

  • сравнение с другими ("а вот твоя сестра всегда помогает")

  • давление через эмоции ("я же для тебя всё делаю")

  • занижение вашей самооценки ("ничего у тебя не выйдет")

Главная цель — сбить с эмоционального равновесия, чтобы в момент неуверенности или вины навязать нужное решение.

Что делать?

  1. Распознавайте суть. Осознайте, какие эмоции пытаются в вас вызвать: вину, страх, стыд?

  2. Не поддавайтесь на провокации. Ответ держите спокойным и сдержанным, не включаясь в эмоциональный диалог.

  3. Научитесь говорить "нет" без оправданий и чувства долга. Отказ — это право, а не вызов.

  4. Ограничьте доступ к себе. Если манипуляции продолжаются, перестаньте делиться личными планами и эмоциями с теми, кто этим пользуется.

Пример: если родители обесценивают ваше решение сменить работу или начать что-то новое, вместо раздражённой реакции можно сказать:
«Я понимаю, что вы сомневаетесь. Возможно, с вашей точки зрения это риск. Но я всё же готов(а) попробовать — это мой выбор, и я к нему готов(а)».

Почему близкие могут не поддерживать?

Причины могут быть разные:

  • страх, что вы уйдёте из-под контроля

  • зависть, пусть даже неосознанная

  • ограниченный жизненный опыт

  • проекция собственных неудач на вас

Иногда даже самые родные становятся источником не поддержки, а сомнений. В таких случаях полезно задать себе вопрос:
"А что важно мне?"
Если вы уверены в своих целях и желаниях, мнение других перестаёт быть приговором.

Не ждите поддержки — стройте устойчивость

Психологическое равновесие начинается с чётких ориентиров внутри. Пока вы не понимаете, чего хотите и почему — манипуляции будут иметь над вами силу. Когда же вы осознали свои цели, ценности и границы, становится намного труднее вами управлять.

По мнению Чалдини, искренне радующихся чужому успеху — единицы. Даже в кругу семьи нередко звучат фразы вроде: «Лучше бы ты эти деньги потратил на что-то полезное». И это нормально — не каждый заслуживает доступа к вашим достижениям или уязвимостям.

Вывод:
Доброта — не значит жертвенность. Помогать — не значит терпеть. Делитесь только с теми, кто уважает ваши чувства и выбор, а не использует их в своих целях. Научитесь быть добрым — но с границами, открытым — но не наивным. И тогда ни один манипулятор не сможет использовать вашу человечность против вас.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как организм "сообщает" о проблемах - 5 тревожных симптомов

Расплывчатые или общие симптомы могут являться первыми признаками серьезного заболевания. И их важно вовремя распознать.

3 минуты назад

Нетаниягу теряет большинство в Кнессете – свежий опрос

Парламентские выборы в Израиле официально запланированы на 27 октября. Опубликованные рейтинги партий демонстрируют раскол в…

9 минут назад

Единственный орган, который может прожить более ста лет, назвали учены

Ученые обнаружили, что один из органов человека может продолжать выполнять свои функции более века благодаря…

18 минут назад

Иран готовит совместную операцию с хуситами - Reuters

Иран направил хуситам срочное распоряжение относительно действий в случае полномасштабной войны против США.

23 минуты назад

Известного израильского хакера-мошенника задержали в Польше

Спецслужбы провели операцию «Подсолнух» для ликвидации крупного синдиката. В масштабных рейдах приняли участие силовики пяти…

36 минут назад

Как частое употребление газировки отражается на вашем здоровье

Всем известно, что сладкая газировка вредит здоровью. Но чем чревато ее ежедневное употребление и с…

47 минут назад