Как прекратить постоянные ссоры в отношениях - советы психолога

Ссоры — одна из самых частых причин, почему разрушаются даже самые крепкие и тёплые отношения. При этом повод для конфликта зачастую оказывается мелочью, не стоящей тех обид и резких слов, до которых доходит в пылу эмоций.

Терапевт Лесли Доарес, которая специализируется на помощи парам, рассказала на страницах издания Yourtango о важных психологических приемах для уменьшения вреда во время ссоры.

Главные советы эксперта:

Сделайте паузу при первых признаках конфликта. Если разговор начинает перерастать в перепалку, важно вовремя остановиться. Продолжение в этом состоянии не принесёт пользы: ссоры не укрепляют отношения, а только ослабляют их.

Разберитесь с собственными эмоциями. После того как накал страстей спал, важно понять, какие именно чувства у вас возникли и чем они были вызваны. Осознание причин гнева помогает предотвратить повторение подобных ситуаций.

Не зацикливайтесь на словах партнёра. В разгар ссоры эмоции искажает восприятие: нам может казаться, что партнёр сказал что-то особенно обидное, хотя на самом деле это лишь отражение нашего эмоционального состояния. Вместо того чтобы спорить о том, кто больше виноват, стоит вернуться к сути проблемы.

Примите, что партнёр видит ситуацию по-своему. Его точка зрения может сильно отличаться от вашей, и это нормально. В споре цель не в том, чтобы доказать собственную правоту. Ослабьте сопротивление, перестаньте «тянуть одеяло на себя» — и тогда партнёр с большей вероятностью тоже пойдёт навстречу.

Определите суть разногласия. У каждого из вас есть своя позиция, основанная на жизненном опыте и характере. Она не требует оправданий, так же как и точка зрения партнёра не нуждается в отрицании. Главное — вместе найти решение, которое устроит обоих.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.