Как продлить жизнь и замедлить старение – совет диетолога

Вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и может стать важным фактором в замедлении старения организма. Диетолог Кристен Карли подчеркнула, что человеческое тело на 60% состоит из воды, которая ежедневно теряется через дыхание, потоотделение и другие процессы. Недостаток жидкости может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая усталость, головокружение, снижение иммунитета и даже почечную недостаточность.

ОБ этом пишет "Real simple".

Последние исследования показали, что обезвоживание усиливает воспалительные процессы, ускоряет старение клеток и повышает риск хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и рак. Поддержание водного баланса, напротив, помогает стабилизировать вес, улучшает работу сердца, почек и митохондрий, а также способствует профилактике возрастных изменений.

Диетологи советуют регулярно пить воду в течение дня и добавлять в рацион продукты, богатые влагой, такие как огурцы, апельсины, арбузы и супы. Эти продукты не только помогают поддерживать гидратацию, но и насыщают организм полезными веществами. Норма потребления воды индивидуальна и зависит от возраста, уровня активности и состояния здоровья.

Поддержание правильного водного баланса — это простое, но эффективное решение для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни. Сделав гидратацию привычкой, можно не только замедлить старение, но и чувствовать себя лучше каждый день.

Ранее "Курсор" писал, что ученые раскрыли, как алкоголь влияет на работу мозга.