Как спорт укрепляет иммунитет: польза до 60 минут занятий.
depositphotos.com
Регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать красивую фигуру, но и укреплять иммунную систему. К такому выводу пришли учёные из Германии и Бразилии.
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что у пожилых людей, которые на протяжении многих лет занимаются бегом, плаванием или велоспортом, клетки иммунной системы работают эффективнее. Они дольше сохраняют активность и реже вызывают воспалительные реакции.
Сравнивая лейкоциты спортсменов и людей с малоподвижным образом жизни, учёные обнаружили, что «киллерные» клетки, отвечающие за уничтожение вирусов и раковых клеток, у спортсменов лучше адаптируются к стрессу и расходуют энергию более экономно. Даже при воздействии препаратов, подавляющих иммунные сигналы, их клетки сохраняли работоспособность, тогда как у нетренированных людей быстро наступало истощение.
Эксперты отмечают, что даже 60 минут умеренной тренировки делают иммунную систему более «умной»: она эффективно реагирует на угрозы, но при этом избегает чрезмерных воспалительных процессов. Поддержание такого баланса помогает замедлить старение и снизить риск хронических заболеваний.
Ранее "Курсор" сообщал, что частые простуды, постоянная усталость и ощущение слабости часто указывают на снижение иммунной защиты организма. Иммунная система играет ключевую роль: её клетки распознают и нейтрализуют вирусы, бактерии и грибковые инфекции. Если защита работает хуже, появляются тревожные симптомы.
Одним из важнейших показателей здоровья иммунитета является работа пищеварительной системы. До 70% иммунных клеток сосредоточено именно в кишечнике.
Хронический стресс ускоряет старение организма, поэтому важно научиться управлять эмоциями, правильно спать и регулярно двигаться,…
Использование давления света вместо топлива позволит разогнать аппарат до скоростей, позволяющих совершить межзвездный перелет за…
Некоторые соленые, сладкие и жареные продукты усиливают воспаление и разрушают коллаген. Замена их на цельные…
Врачи предупреждают, что регулярная нехватка сна может серьёзно навредить здоровью человека в любом возрасте.
Некоторые породы собак действительно чаще других превращают диваны, кроссовки и пульты в жевательные игрушки.
Гороскоп на 25 января 2026 по картам Таро несёт энергетику воскресного подведения итогов и мягкой…