Понимание этих признаков и причин может помочь людям принять меры для предотвращения и устранения психического истощения.
depositphotos.com
Распознавание признаков ментального истощения и понимание его основных причин имеет важное значение для поддержания хорошего психического здоровья и общего благополучия.
Health Shots обратились к Джейслин Каур, консультанту по имиджу и лайф-коучу, чтобы понять признаки и симптомы психического истощения и причины этого.
Признаки и симптомы:
1. Постоянная усталость. Ощущение постоянной усталости и нехватки энергии, несмотря на достаточный отдых.
2. Снижение производительности. Снижение продуктивности, креативности и эффективности как в работе, так и в личных задачах.
3. Эмоциональная отстраненность: отказ от социального взаимодействия, чувство эмоционального онемения и потеря интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие.
4. Негативное восприятие. Пессимистический взгляд на вещи, видение проблем как непреодолимых и зацикливание на неудачах.
5. Избегание общения. Избегание трудных разговоров, отсутствие реакции и изолирование себя от других.
6. Когнитивные трудности. Трудности с концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей.
7. Физические симптомы: головные боли, мышечное напряжение, проблемы с желудочно-кишечным трактом и частые заболевания из-за ослабления иммунной системы и нарушения режима сна.
Причины:
1. Чрезмерная рабочая нагрузка. Совмещение нескольких задач без времени для отдыха.
2. Отсутствие контроля. Чувство бессилия и неспособности повлиять на результат.
3. Недостаток признания. Неполучение признания или признательности за усилия.
4. Нереалистичные ожидания. Установление невероятно высоких стандартов и чрезмерная самокритика.
5. Плохое общение. Неспособность выразить чувства, потребности или опасения.
6. Отсутствие социальной поддержки. Чувство изоляции и отсутствия поддержки.
7. Неудовлетворенность работой. Токсичная рабочая среда, издевательства, преследования и недооценка на работе способствуют умственному выгоранию.
Понимание этих признаков и причин может помочь людям принять меры для предотвращения и устранения психического истощения, способствуя улучшению психического здоровья и общего качества жизни.
Курсор писал, как снизить гормон стресса — доктор назвала лучшие способы.
Семьи заложников выразили тревогу из-за отсутствия прогресса в переговорах по освобождению удерживаемых в Газе.
Террористическая группировка "Хизбалла" находится в беспрецедентном кризисе.
Эти грибы обладают уникальными антивозрастными свойствами, их также можно считать действенной профилактикой ряда болезней.
Ливан заявил, что Израиль использует против него "биологическое оружие".
Иран не разрывал отношения с МАГАТЭ.