Как снизить артериальное давление без лекарств – действенные советы

В недавнем исследовании ученые пришли к выводу, что дополнительные пять минут физической активности в день могут принести заметную пользу для людей с высоким кровяным давлением.

Об этом пишет The Guardian.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея утверждают, что даже небольшое увеличение физической нагрузки, такое как подъем по лестнице или короткая поездка на велосипеде, способствует снижению систолического кровяного давления в среднем на 0,68 мм рт. ст. и диастолического — на 0,54 мм рт. ст.

Эти результаты подтверждают, что активность может стать действенным способом поддержания нормального давления даже без применения лекарств. Специалисты считают, что на уровне всей популяции снижение систолического давления на 2 мм рт. ст. и диастолического на 1 мм рт. ст. способно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 10%.

Также они отмечают, что позитивное воздействие на давление могут оказывать самые обыденные действия, не требующие много времени и усилий, что делает такие упражнения доступными для людей с разным уровнем физической подготовки.

Таким образом, ученые подчеркивают: каждый может интегрировать полезные привычки в свою повседневную жизнь и укрепить здоровье сердца.

Ранее "Курсор" писал о двух малоизвестных симптома на лице, свидетельствующие о высоком давлении.

Не игнорируйте эти симптомы, чтобы вовремя взять под контроль свое здоровье.