Как снизить давление без лекарств - медики подсказали простые способы

Об этом  пишет медицинский портал  "Країна здоров'я".

Для снижения артериального давления можно использовать как медикаментозные средства, часто довольно дорогие, так и естественные методы профилактики. Важно внимательно следить за состоянием своего организма, избавиться от вредных привычек и пересмотреть рацион.

Что часто вызывает повышение давления

Среди основных причин артериальной гипертонии, помимо генетической предрасположенности, возраста и пола, выделяется избыточный вес.

Избыточную массу тела можно определить по окружности талии: у женщин она составляет более 88 сантиметров, у мужчин - более 102 сантиметров.

Как снизить давление без лекарств

При снижении веса на 1 килограмм артериальное давление снижается на 1 мм рт. ст., что по эффективности сравнимо с действием медикаментов.

Следует помнить, что у здоровых людей в любом возрасте артериальное давление не должно превышать 140 на 90 мм рт. ст. Нормальные значения - 120-129 на 80-84 мм рт. ст.

Ещё один метод - соблюдение правильного питания и контроль количества соли в рационе.

Физическая активность и пешие прогулки также играют важную роль - при этом сосуды расширяются, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.

Дополнительные способы, помогающие снизить давление без лекарств, включают:

• борьбу со стрессом,
• ограничение употребления алкоголя,
• нормализацию сна,
• контроль потребления кофеина.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.