В какое время нужно пить теплую воду для оздоровления организма

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Когда лучше пить теплую воду

С точки зрения традиционной китайской медицины, определённое время для употребления теплой воды может приносить наибольшую пользу пищеварительной системе.

• утром сразу после пробуждения — чтобы активизировать работу желудочно-кишечного тракта и восполнить потерю жидкости за ночь
• во время еды — небольшими глотками для поддержки процессов переваривания пищи

В этой системе оздоровления считается, что теплая вода положительно влияет на работу желудка и кишечника. Считается также, что тепло помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта, благодаря чему еда переваривается легче.

Когда пить воду по Аюрведе

Аюрведа — древняя система оздоровления, возникшая в Индии тысячи лет назад. Сегодня её принципы продолжают применять миллионы людей в разных странах мира.

В этой практике большое значение придаётся поддержанию правильной температуры тела, поэтому употребление теплой воды считается важной частью ежедневного режима.

Перед употреблением воду советуют прокипятить и дать ей остыть до теплого состояния. Наиболее подходящее время для её употребления:

• после пробуждения — чтобы запустить пищеварение и восстановить уровень жидкости в организме после сна. Рекомендуется выпить стакан медленными глотками
• в течение дня — небольшими порциями каждые 30–60 минут для предотвращения жажды и поддержания нормального пищеварения
• во время еды — пить понемногу, при этом объём жидкости не должен превышать примерно четверть объёма съеденной пищи
• примерно за час до сна — это может способствовать более комфортному перевариванию еды и уменьшить ощущение тяжести в желудке

Польза теплой воды по утрам

По данным, опубликованным в журнале Gastroenterology, употребление теплой воды после пробуждения может оказать положительное влияние на пищеварительную систему. В частности, это помогает:

 - снизить вероятность запора
 - восполнить жидкость, потерянную во время сна
 - уменьшить риск вздутия живота и дискомфорта

У некоторых людей после утреннего стакана теплой воды может возникать позыв к опорожнению кишечника. Это объясняется гастроколическим рефлексом — естественной реакцией организма на поступление пищи или жидкости. Особенно заметен этот механизм утром, когда желудок пуст.

Специалисты также советуют большую часть дневной нормы воды выпивать до 16:00. Такой подход не только поддерживает нормальное пищеварение, но и помогает сократить ночные пробуждения из-за необходимости посетить туалет.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.