Как снизить давление без таблеток: кардиолог назвала способ

Дыхание по квадрату помогает снизить давление, если оно подскочило из-за стресса. Но есть симптомы, при которых упражнения не помогут и нужно срочно вызывать скорую.

Об этом рассказала кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук, доцент Киевского медицинского университета Елена Соломко в эксклюзивном комментарии для УНИАН.

Какое давление в Украине считают нормой

Минздрав Украины называет оптимальным показатель 120/80. Давление до 140/90 относят к высокому нормальному. Если оно регулярно выше, человеку могут поставить диагноз "гипертония".

Выше нормы считаются 140/90, когда давление измеряет врач или медработник, и 135/90, когда пациент измеряет его сам дома.

Почему таблетку должен подбирать только врач

По словам Соломко, универсальной таблетки, которая быстро собьет давление у всех, не существует. Называть конкретные препараты опасно: у любого лекарства есть противопоказания и особенности приема, поэтому назначать его нужно индивидуально.

Принимать таблетки по совету знакомых нельзя. Средство, которое быстро помогло вашим близким, для вас может оказаться опасным.

Что делать дома при небольшом повышении

Речь о случаях, когда давление выросло незначительно и опасных симптомов нет. У здоровых людей оно часто растет из-за стресса, например при панической атаке или сильных переживаниях. В такой ситуации, по словам врача, главное – успокоиться.

Помочь может "квадратное дыхание":

• вдохните через нос на 4 секунды, задействуя мышцы живота;
• задержите дыхание на 4 секунды;
• выдохните за 4 секунды;
• снова задержите дыхание на 4 секунды.

Во время упражнения нужно представлять квадрат и дышать по нему. Способ подходит, когда человек чувствует стресс, дрожь и беспокойство. Если есть опасные симптомы, заниматься этим не стоит – нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

Когда давление поднялось очень высоко, врач советует избегать нагрузок и находиться в покое. При этом регулярная физическая активность помогает снижать давление.

Чего делать не стоит

Многие при скачке давления умываются холодной или горячей водой либо едят определенные продукты. Соломко считает, что такие способы могут быть опасными.

"Ни холодную, ни теплую ванну принимать не следует. От ледяной воды давление может еще больше повыситься, а от теплой возможна потеря сознания", – подчеркнула врач.

Официальная медицина не доказала, что какой-либо продукт быстро снижает давление. Зато резких скачков помогает избежать здоровый образ жизни, правильное питание и, прежде всего, меньшее количество соли. Если давление повышается часто, при плохо контролируемой гипертонии соль можно сократить даже до менее 2,5 грамма в сутки.

Когда нужно вызывать скорую

Сама по себе высокая цифра на тонометре без угрожающих симптомов не повод для выезда бригады. Если давление значительно повышено, но самочувствие относительно нормальное, нужно обратиться к врачу, который подберет подходящие препараты.

Но иногда давление не слишком высокое, а состояние тяжелое. Поэтому, как объяснила Соломко, ориентироваться нужно на симптомы. Даже при небольшом повышении, 140–150, боль или ощущение сдавливания за грудиной требуют немедленно вызвать скорую. Она нужна и при таких признаках:

• онемение или слабость одной половины тела, когда рука или нога "не слушается";
• трудности с речью или ее нарушение;
• потеря или резкое ухудшение зрения;
• спутанность или потеря сознания, судороги;
• дезориентация, например человек не может сказать, какой сегодня день;
• внезапная сильная головная боль;
• внезапная сильная боль в спине;
• внезапная одышка.

Врач предупредила, что высокое давление может годами не ощущаться. Иногда первым проявлением гипертонии становятся острые симптомы. Люди не подозревают, что боль за грудиной или в спине связана с болезнью сердца и сосудов, принимают обезболивающее и продолжают работать. Это приводит к тяжелым осложнениям.

По словам Соломко, регулярный контроль давления и факторов риска, а также своевременное и эффективное лечение – самый надежный способ предотвратить такие осложнения.

Как ранее писал "Курсор", определенный продукт на завтрак способен надолго снижать давление.