Как снизить риск диабета и гипертонии - совет американских медиков

Чем активнее люди среднего возраста в повседневной жизни, тем реже у них выявляют повышенное артериальное давление и сахарный диабет. В частности, большее количество шагов в течение дня напрямую связано с более низким риском этих заболеваний.

К такому выводу пришли авторы исследования, представленного на научной конференции Американской кардиологической ассоциации «Эпидемиология и профилактика».

Снижение риска гипертонии и диабета

Участники, которые ежедневно проходили наибольшее количество шагов, имели значительно лучшие показатели здоровья. Вероятность развития диабета у них была ниже на 43 процента, а риск гипертонии снижался на 31 процент по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Как отметила автор работы, доцент Массачусетского университета Аманда Ралуч, ходьба является одним из самых доступных видов физической активности. Количество шагов в день — простой и понятный показатель, который одновременно служит удобным ориентиром и мотиватором для большинства людей.

Влияние на риск ожирения у женщин

Отдельный анализ показал, что у женщин каждые дополнительные тысяча шагов в сутки уменьшали вероятность развития ожирения на 13 процентов.

У участниц, которые были наиболее активны и проходили максимальное количество шагов, ожирение диагностировалось на 61 процент реже, чем у тех, кто двигался меньше всего.

При этом у мужчин подобной зависимости выявить не удалось.

Выводы исследования были сделаны на основе данных 1923 участников национального проекта, посвящённого оценке риска сужения коронарных артерий у молодых людей. В рамках наблюдения мужчины и женщины носили акселерометры не менее десяти часов в день на протяжении как минимум четырёх дней.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.