Как снизить риск инсульта - три простых способа назвали врачи

Инсульт занимает второе место среди причин смертности во всем мире. Поэтому важно понимать, как можно снизить риск его возникновения.

Полезные советы для снижения риска инсульта

1. Отказ от курения Курение значительно ускоряет образование тромбов, сгущает кровь и увеличивает вероятность развития различных опасных заболеваний, включая инсульт. Отказ от этой вредной привычки является одной из важнейших мер по снижению риска инсульта. Чем скорее вы бросите курить, тем лучше для вашего здоровья.

2. Контроль за весом Избыточный вес значительно повышает риск инсульта. Регулярный контроль массы тела и поддержание здорового веса помогут избежать множества проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление и диабет, которые также являются факторами риска инсульта.

3. Регулярная физическая активность Регулярные занятия спортом существенно снижают риск инсульта. Физическая активность не только помогает поддерживать здоровый вес, но и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Даже минимальная активность, такая как ходьба, может существенно снизить риск инсульта.

Дополнительным бонусом станет здоровое питание, включающее большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, способствует снижению риска инсульта. Избегайте потребления насыщенных жиров, трансжиров и большого количества соли, так как они способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Также имейте ввиду, что стресс и тревога могут негативно влиять на сердце и кровеносные сосуды. Практики релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.