Пробуждения среди ночи могут быть вызваны разными видами стресса.
Многим людям, особенно в стрессовые периоды, знакома проблема бессонницы. Ночные пробуждения и невозможность вновь заснуть могут быть вызваны различными факторами, такими как невыносимая жара или внутреннее беспокойство. Недостаток сна влияет на общее состояние здоровья, снижает иммунитет и может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Специалист по сну Майкл Бреус, рекомендует использовать определенную технику дыхания.
Эта методика была разработана на основе древней йогической практики пранаяма, которая помогает контролировать дыхание и успокаивать разум.
Регулярное использование этой техники способствует быстрому засыпанию. Причина заключается в том, что во время выполнения упражнений внимание и концентрация сосредоточены на контроле дыхания, а не на беспокоящих мыслях. Замедление дыхания и концентрация на процессе дыхания помогают снизить уровень стресса и расслабить как ум, так и тело.
Особенно важным элементом данной практики является задержка дыхания на семь секунд. Этот этап помогает замедлить сердечный ритм и способствует общему расслаблению, что делает процесс засыпания более легким и естественным.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
По словам эксперта, собаки наклоняют голову по нескольким, важным причинам.
Наладить сон без медикаментов при стрессе могут помочь теплый душ, отказ от гаджетов перед сном…
Овнам рекомендуется проявлять особую осторожность, поскольку велика вероятность пережить разочарования, а Рыбам следить за своими…
Американец случайно избавился от кусочка конструктора и был в шоке от своего обоняния.
Инфляция также затронула рынок недвижимости, культуру и развлечения.
Армия США внедряет ИИ для разработки сплавов и батарей, улучшая безопасность, эффективность и производство.