Как сохранить идеальную память в пожилом возрасте

Американский специалист по неврологии, изучив данные пожилых людей с удивительно сохранной памятью, обнаружил у них важную общую особенность. По его словам, именно этот, на первый взгляд простой, элемент образа жизни играет ключевую роль в поддержании ясности мышления и когнитивных способностей с возрастом.

Об этом пишет Daily Express.

В одном из видео в TikTok доктор Байбинг Чен, известный в соцсетях как Dr Bing, рассказал о факторах, которые помогают мозгу оставаться здоровым даже в глубокой старости.

Он отметил, что в науке существует понятие «суперстарение мозга». Так называют людей в возрасте 80–90 лет, которые по уровню памяти и мышления сопоставимы с людьми 30–40 лет. По словам невролога, таких пациентов он время от времени встречает и в своей клинической практике.

По наблюдениям доктора Чена, объединяет этих людей не только активность или правильное питание. Главный фактор — сохранение насыщенной социальной жизни.

Он подчеркнул, что при всей важности физических упражнений и сбалансированного рациона решающую роль играет именно регулярное общение. Исследования показывают, что у социально активных пожилых людей лучше сохранена передняя поясная кора головного мозга — область, отвечающая за внимание, эмоциональную регуляцию и социальные взаимодействия.

Невролог обратил внимание, что наиболее острый ум был у тех, кто поддерживал устойчивые, глубокие и значимые отношения на протяжении жизни. Он сравнил социальное взаимодействие с многоуровневой тренировкой для мозга, поскольку общение одновременно задействует память, внимание, речь и способность к сопереживанию.

Кроме того, тесные социальные связи оказывают и биохимическое воздействие. Они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, и одновременно повышают выработку окситоцина и дофамина, которые защищают нейронные связи и помогают сохранять структуру мозга.

Доктор Чен отмечает, что для поддержания когнитивного здоровья недостаточно ограничиваться интеллектуальными упражнениями вроде кроссвордов или судоку. Гораздо больший эффект дает живое общение: разговоры, смех, эмоциональный обмен и чувство принадлежности.

Эту точку зрения разделяет и Общество Альцгеймера, специалисты которого предупреждают, что социальная изоляция может повышать риск развития деменции примерно на 60 процентов. В то же время ученые подчеркивают, что связь не всегда однозначна: пока остается вопрос, является ли одиночество причиной когнитивного снижения или его ранним проявлением.

Дополнительные исследования также показывают, что участие в клубах по интересам, волонтерская деятельность и регулярные встречи с близкими способствуют замедлению возрастных изменений мозга. В любом случае вывод остается прежним: активные социальные контакты — один из самых доступных и эффективных способов сохранить ясность ума и снизить риск деменции с возрастом.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.