Как сохранить здоровье печени - 9 важных советов от медиков
Печень считается одной из важнейших желез внешней секреции у позвоночных, выполняющей сотни функций, жизненно необходимых для нормальной работы организма. Однако на её здоровье отрицательно влияют некоторые привычки, поэтому от них лучше отказаться.
Медики сравнивают печень с фильтром организма, что вполне оправдано: она очищает кровь от токсинов и вредных веществ, поступающих с пищей и лекарствами. В первую очередь врачи советуют отказаться от курения, поскольку содержащиеся в сигаретах вещества увеличивают риск развития серьёзных заболеваний и могут способствовать преждевременной смерти.
Печень активно фильтрует кровь, и вредные соединения серьёзно мешают её работе. Не меньший вред наносит и алкоголь: спиртные напитки не только затрудняют работу органа, но и разрушают его клетки.
Важно также быть внимательными к лекарствам. При болевых ощущениях не стоит сразу принимать таблетки — лучше сначала попробовать народные или щадящие методы. Кроме того, не следует злоупотреблять сахаром. Он влияет не только на поджелудочную железу, но и на печень, а избыток сахара, как и насыщенные жиры, может привести к развитию стеатоза.
Для сохранения здоровья печени рекомендуется включать в рацион определённые продукты. Например, чеснок и лук, богатые серой, стимулируют выработку ферментов печени и помогают быстрее выводить токсины.
Полезен и лимон — он способствует щелочной реакции в организме, облегчая работу печени и ускоряя выведение вредных веществ.
Также важны продукты с полезными жирами: бобовые, авокадо, рыба, нежирное мясо, яйца, оливковое масло и орехи. При этом от трансжиров и сильно обработанных масел стоит воздерживаться.
Ещё одна рекомендация специалистов — куркума. Эта пряность обладает выраженным противовоспалительным действием, поддерживает печень в борьбе с клеточными воспалениями, ускоряет метаболизм, помогает детоксикации и нейтрализует жировые отложения.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
