Как справиться с сильным стрессом из-за массовых трагедий - советы экспертов

Во время сильных потрясений люди ведут себя по-разному - кто-то все время плачет, кто-то наоборот - впадает в ступор. Но важно понимать, что сильный стресс - это огромное испытание для нашего здоровья и психики и потому, как бы не было горько, нужно найти в себе силы хотя бы для того, чтобы обратиться к специалистам. Параллельно с этим - следуйте простым инструкциям от экспертов.

Об этом пишет портал "Психологическая поддержка".

Эмоциональное онименение 

Это состояние возникает в результате интенсивного и неожиданного стресса, когда человек перестает чувствовать что-либо. В такие моменты отсутствуют как положительные, так и отрицательные эмоции.

Специалисты предлагают следующее средство - попробуйте дать волю слезам. Причина для этого может быть любой - послушайте грустную музыку или посмотрите трогательный фильм. Плач помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола, что в свою очередь помогает разрядить напряжение.

Неконтролируемый гнев

После ужасных событий у людей могут возникнуть агрессивные и ненавистные чувства. Это нормальная реакция, но важно научиться справляться с этими эмоциями, чтобы не повредить своей психике. Для контроля неконтролируемого гнева важно найти безопасный способ выражения эмоций. Попробуйте порвать бумагу или заняться физической активностью. Постарайтесь сохранять эмоциональный контроль и помните, что ваше здоровье - это приоритет.

Эмоциональная нестабильность и поток слез

В условиях войны и конфликта такие эмоциональные колебания и постоянный поток слез стали обыденностью для многих людей. Сообщения о смерти и ужасных событиях непрерывно появляются в информационном пространстве.

Чтобы восстановить эмоциональное равновесие, важно научиться переключать свое внимание и вырывать себя из постоянного скроллинга новостей. Психологические консультанты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе и придерживаться регулярного режима дня. Старайтесь реагировать только на важные новости, чтобы не погружаться в постоянную напряженность.

Как сообщал Курсор, психиатры рассказали, как быстро и эффективно избавиться от депрессии. Специалисты выяснили, что прогулки на природе помогают облегчить состояние пациентов с депрессией, поскольку они повышают уровень счастья.