Как справиться с тревогой и паникой - эксперт поделилась советами

Многих израильтян из-за военных действий в стране охватывает паника, стресс и тревожность перед неизвестностью, что будет дальше, но важно научиться управлять этими эмоциями, чтобы сохранять ясность ума и свое эмоциональное здоровье. Нейроисследовательница, тренер по развитию мышления Наталья Кадя поделилась советами, как действовать в таких ситуациях.

Об этом пишет 1plus1.

По словам эксперта, страх является нормальной естественной реакцией организма на возможную угрозу. Но страх - это мысли и как только мы отвлекаемся и фокусируемся на других вещах, то этот поток страшных мыслей прекращается и возникает чувство, будто мы можем его контролировать. Но чаще всего, в таких ситуациях, мы находимся не в состоянии страха, а в постоянной тревоге, которая истощает психологическое состояние.

Чтобы успокоить себя, Наталья Кадя рекомендует "оживить" страхи, то есть, задать себе вопросы, почему вы боитесь и что можно сделать, чтобы убрать эту эмоцию. Следует попрактиковать дыхательные практики, чтобы восстановить ровное дыхание и мышление, можно включить успокаивающую музыку, а также важно устраивать перерывы от новостной информации. Следите за состоянием своего тела: обязательно ешьте (тревога сжигает много ресурса), сделайте разминку или самомассаж, потому что мышечные зажимы усиливают психологическое напряжение.

"Курсор" писал ранее, что панические атаки представляют собой внезапные и сильные вспышки страха, паники или тревоги, сопровождающиеся как физическими, так и эмоциональными проявлениями. Как с ними справиться?