Интересные факты

Как справиться с тревогой и паникой - эксперт поделилась советами

Умение справляться с этими эмоциями помогает сохранить психическое здоровье и принимать решения более эффективно.

Многих израильтян из-за военных действий в стране охватывает паника, стресс и тревожность перед неизвестностью, что будет дальше, но важно научиться управлять этими эмоциями, чтобы сохранять ясность ума и свое эмоциональное здоровье. Нейроисследовательница, тренер по развитию мышления Наталья Кадя поделилась советами, как действовать в таких ситуациях.

Об этом пишет 1plus1.

По словам эксперта, страх является нормальной естественной реакцией организма на возможную угрозу. Но страх - это мысли и как только мы отвлекаемся и фокусируемся на других вещах, то этот поток страшных мыслей прекращается и возникает чувство, будто мы можем его контролировать. Но чаще всего, в таких ситуациях, мы находимся не в состоянии страха, а в постоянной тревоге, которая истощает психологическое состояние.

Чтобы успокоить себя, Наталья Кадя рекомендует "оживить" страхи, то есть, задать себе вопросы, почему вы боитесь и что можно сделать, чтобы убрать эту эмоцию. Следует попрактиковать дыхательные практики, чтобы восстановить ровное дыхание и мышление, можно включить успокаивающую музыку, а также важно устраивать перерывы от новостной информации. Следите за состоянием своего тела: обязательно ешьте (тревога сжигает много ресурса), сделайте разминку или самомассаж, потому что мышечные зажимы усиливают психологическое напряжение.

"Курсор" писал ранее, что панические атаки представляют собой внезапные и сильные вспышки страха, паники или тревоги, сопровождающиеся как физическими, так и эмоциональными проявлениями. Как с ними справиться?

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: стресс

Недавние новости

Оказался полным дыр: Иран высмеял американский "зонт безопасности"

В МИД Ирана заявили о "крайней неэффективности" американской противовоздушной обороны и высмеяли усилия США по…

6 минут назад

Полвека в море: как Линкольн остается боеспособным спустя десятилетия

Авианосец "Авраам Линкольн" продолжает нести службу, оставаясь символом силы и выносливости американского флота.

15 минут назад

Популярный вид рыбы, от которого лучше навсегда отказаться

Врачи назвали рыбу, употребление которой может навредить здоровью вашей семьи и стать причиной плохого самочувствия.

27 минут назад

Нетаниягу хочет переговоров с Зеленским – СМИ назвали цель

Нетаниягу предложил провести переговоры с президентом Украины Владимиром Зеленским по вопросам борьбы с иранскими дронами.

38 минут назад

Удары США по острову Харк – Аракчи выступили с угрозами

Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи заявил, что Иран может нанести удары по активам американских…

52 минуты назад

Командование тыла обновило инструкции безопасности

Командование тыла опубликовало новые инструкции безопасности для различных регионов страны, они вступят в силу в…

1 час назад