Интересные факты

Как сжигать калории даже во время отдыха - подсказки тренера по фитнесу

Правильно составленные тренировки помогут поддерживать форму без диет.

Персональный тренер Джулиан Эрнест поделился секретом, как сжигать калории даже во время отдыха.

Об этом сообщает издание Express.

Что нужно знать о тренировках

Хотя кардиотренировки, такие как бег трусцой или прыжки на скакалке, могут изначально сжигать больше калорий, не стоит недооценивать важность силовых тренировок для метаболизма.

Кардиоупражнения помогают похудеть, а силовые тренировки могут поддерживать процесс сжигания калорий даже во время отдыха.

"Силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями или мышечные тренировки) могут ускорить метаболизм - скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной активности и основных функций. Поэтому даже когда вы отдыхаете после тренировки, ваше тело продолжает активно сжигать калории", - отметил тренер.

Недавние исследования показали, что у женщин, занимающихся тренировками с отягощениями, общий базальный уровень метаболизма остается повышенным в течение 48 часов после занятия.

Преимущества силовых тренировок

Силовые тренировки не только способствуют долгосрочному похудению, но и увеличивают силу, укрепляют кости и улучшают настроение.

Основные силовые упражнения

К ключевым силовым упражнениям относятся становая тяга, румынская тяга, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой и другие.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Победа, Свобода и Воздух - какие необычные имена носят в Израиле

В стране зарегистрированы тысячи людей с именами, отражающими ценности свободы, государства и национальной идентичности.

3 минуты назад

Бразильский секрет идеального кофе - как правильно готовить

Простая техника поможет получить насыщенный и ароматный напиток с богатым послевкусием.

9 минут назад

Россия рискует мгновенно потерять свои территории – эксперт

Агрессия в районе Сувалкского коридора может обернуться для москвы потерей целого флота и стратегически важного…

14 минут назад

Сколько раз в неделю есть рыбу – диетолог раскрыла норму омега-3

Диетолог рассказала, как правильно включать рыбу в рацион, чтобы поддерживать здоровье и получать максимум пользы.

24 минуты назад

Хуситы угрожают потопить авианосец "Джеральд Форд", но есть нюанс

Хуситы заявили о готовности возобновить ракетные удары по "вражеским кораблям", в том числе по авианосцу…

31 минута назад

«Трамп» из Китая: двойник президента США покорил сеть (ВИДЕО)

Китаец стал звездой соцсетей, точно копируя голос, мимику и манеру речи президента США Дональда Трампа.

37 минут назад