Правильно составленные тренировки помогут поддерживать форму без диет.
Персональный тренер Джулиан Эрнест поделился секретом, как сжигать калории даже во время отдыха.
Об этом сообщает издание Express.
Хотя кардиотренировки, такие как бег трусцой или прыжки на скакалке, могут изначально сжигать больше калорий, не стоит недооценивать важность силовых тренировок для метаболизма.
Кардиоупражнения помогают похудеть, а силовые тренировки могут поддерживать процесс сжигания калорий даже во время отдыха.
"Силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями или мышечные тренировки) могут ускорить метаболизм - скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной активности и основных функций. Поэтому даже когда вы отдыхаете после тренировки, ваше тело продолжает активно сжигать калории", - отметил тренер.
Недавние исследования показали, что у женщин, занимающихся тренировками с отягощениями, общий базальный уровень метаболизма остается повышенным в течение 48 часов после занятия.
Силовые тренировки не только способствуют долгосрочному похудению, но и увеличивают силу, укрепляют кости и улучшают настроение.
К ключевым силовым упражнениям относятся становая тяга, румынская тяга, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой и другие.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Генсек террористов Хизбаллы рассказал, как должны действовать США на фоне продолжения действий ЦАХАЛа в Ливане.
Президент Украины подчеркнул, что Минск обязан делом доказать, что не намерен больше помогать РФ вести…
В жаркую погоду количество отравлений стремительно растет. И даже привычные нам продукты могут стать причиной…
От каких привычек и установок нужно срочно избавиться, чтобы стать успешнее и счастливее, рассказали психологи.
Мужчина подумал, что во Франции началась революция, и совершил вооруженное нападение.
Многие люди просыпаются посреди ночи, а потом долго не могут заснуть. Эксперты подсказали, как справиться…