Интересные факты

Как сжигать калории даже во время отдыха - подсказки тренера по фитнесу

Правильно составленные тренировки помогут поддерживать форму без диет.

Персональный тренер Джулиан Эрнест поделился секретом, как сжигать калории даже во время отдыха.

Об этом сообщает издание Express.

Что нужно знать о тренировках

Хотя кардиотренировки, такие как бег трусцой или прыжки на скакалке, могут изначально сжигать больше калорий, не стоит недооценивать важность силовых тренировок для метаболизма.

Кардиоупражнения помогают похудеть, а силовые тренировки могут поддерживать процесс сжигания калорий даже во время отдыха.

"Силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями или мышечные тренировки) могут ускорить метаболизм - скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной активности и основных функций. Поэтому даже когда вы отдыхаете после тренировки, ваше тело продолжает активно сжигать калории", - отметил тренер.

Недавние исследования показали, что у женщин, занимающихся тренировками с отягощениями, общий базальный уровень метаболизма остается повышенным в течение 48 часов после занятия.

Преимущества силовых тренировок

Силовые тренировки не только способствуют долгосрочному похудению, но и увеличивают силу, укрепляют кости и улучшают настроение.

Основные силовые упражнения

К ключевым силовым упражнениям относятся становая тяга, румынская тяга, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой и другие.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Ипотечный бум вопреки войне – израильтяне установили рекорд

Ожидания снижения учетной ставки стали главным стимулом для израильтян вернуться к покупке квартир в разгар…

6 минут назад

Трамп дал крайний срок Ирану на подписания сделки - СМИ

Объявленное Трампом в одностороннем порядке перемирие будет недолгим. США дали Ирану определенный срок на формирование…

10 минут назад

Главную ошибку людей, которые пытаются похудеть, назвал диетолог

Диета не должна портить вам жизнь и доставлять дискомфорт, уверена эксперт.

12 минут назад

Какие устройства в удлинителе могут вызвать пожар – мнение экспертов

Правильная организация электропитания в доме требует понимания того, как распределяется сила тока между несколькими потребителями.

15 минут назад

Скрытые связи Иерусалимского патриархата с россией

Связи патриархата с российскими структурами вызвали новые вопросы о влиянии москвы на Святой земле.

23 минуты назад

Трамп использовал против Ирана его же оружие - СМИ

США применили против Ирана его собственную стратегию давления и сделали ставку на новый рычаг влияния.

25 минут назад