Всего две минуты — именно столько времени, по мнению учёных, требуется человеку, чтобы активизировать иммунную систему и улучшить общее самочувствие.
скриншот из YouTube
Как показали исследования, регулярный утренний холодный душ способен буквально «перезагрузить» защитные силы организма.
Утренние водные процедуры с холодной водой оказывают выраженное стимулирующее воздействие: они повышают бодрость, улучшают концентрацию внимания, усиливают мышечный тонус и даже способствуют улучшению аппетита. Кроме того, кратковременное воздействие низкой температуры тренирует сосуды, улучшает циркуляцию крови и способствует ускорению обменных процессов.
В исследовании, проведённом с участием добровольцев, люди, которые ежедневно начинали день с холодного душа, отмечали устойчивое улучшение настроения, приходили на работу вовремя и в течение дня ощущали прилив энергии. Уже через месяц такой практики наблюдался заметный положительный эффект: укрепление иммунитета, снижение частоты простуд и общее повышение стрессоустойчивости.
Механизм действия холодной воды заключается в активации симпатической нервной системы, выбросе адреналина и повышении уровня бета-эндорфинов — натуральных "гормонов радости". При этом организм начинает активно вырабатывать тепло, задействуя глубокие физиологические резервы.
Важно помнить, что длительное нахождение под холодным душем может привести к переохлаждению. Однако двухминутной процедуры вполне достаточно, чтобы запустить нужные процессы, не нанеся вреда.
Дополнительно стоит отметить: холодный душ может оказывать и психотерапевтическое воздействие. Он помогает бороться с тревожностью и апатией, особенно в периоды сезонной депрессии. Также установлено, что подобные процедуры положительно влияют на качество сна, улучшают состояние кожи и снижают уровень хронического воспаления в организме.
Тем не менее врачи предупреждают: людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с давлением или ослабленным организмом следует проконсультироваться с врачом перед началом закаливающих процедур.
Таким образом, регулярный двухминутный холодный душ — это простая и доступная привычка, способная значительно повысить иммунитет, улучшить настроение и помочь телу адаптироваться к внешним нагрузкам.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Зеленский сообщил о подписании соглашения с США по полезным ископаемым.
Отказ от некоторых привычек поможет продлить активную жизнь и снизить риск серьезных заболеваний.
Кац заявил, что Израиль возлагает на сирийские власти полную ответственность за безопасность местных жителей.
Майк Уолтц может стать первым высокопоставленным представителем новой администрации Дональда Трампа, который покинет свой пост.
Стало известно, как это нововведение, разработанное на базе ИИ, поможет студентам получать качественные знания.