Как укрепить суставы и избавиться от боли - эксперт назвал ТОП обязательных продуктов

Диетолог Светлана Фус объяснила, какие продукты помогают поддерживать здоровье суставов.

В своем сообщении в Facebook она подчеркнула, что с детства нам знакома мысль о молочных продуктах как главном источнике кальция.

Многие слышали совет: «Пей молоко и ешь творог — это укрепит кости». Именно поэтому кальций чаще всего ассоциируется с прочностью костной ткани и зубов.

Однако, по словам специалиста, при нехватке кальция организм начинает восполнять дефицит за счет костной ткани, что со временем может привести к остеопорозу — хрупкости и истончению костей, включая позвоночник.

При этом врач предостерегает от избыточного употребления молочных продуктов, напоминая, что кальций можно получить из множества других источников. Этот минерал содержится в овощах, мясе, рыбе и злаках.

Кроме кальция, на состояние суставов оказывают влияние другие важные вещества: витамин D, фосфор, магний, витамин C, белок и селен.

Селен играет ключевую роль в питании и увлажнении суставов. Пополнить его запасы можно, включая в рацион бразильские орехи, рыбу (лосось, сардины, сельдь), яйца, курицу, индейку, говяжью печень, чеснок, грибы, творог, крупы и бобовые.

Также важен такой элемент, как сера — она присутствует в продуктах, богатых белком. Это мясо, рыба, кисломолочные изделия, яйца, бобовые и зерновые культуры.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка. 

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.