Если основная рекомендация не подойдет, то есть несколько дополнительных.
pixabay.com
Эксперт по сну Мартин Сили утверждает, что для улучшения качества сна нужно ложиться спать в носках.
Об этом сообщает Mirror.
Многие твердо убеждены в том, что носки никогда не следует носить в постели, но оказалось, что они могут быть полезны для вашего здоровья. Более того, они могут быть ключом к хорошему ночному сну.
"Ношение носков перед сном может помочь согреть ваши ноги, что может сигнализировать вашему телу, что пора спать. Это может помочь вам быстрее заснуть и испытать более глубокий сон", – сказал Сили.
По словам эксперта, когда ноги холодные, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может затруднить засыпание или сон. Но ношение носков может помочь сохранить ваши ноги в тепле, что способствует расслаблению и сокращает время, которое нужно нашему организму для засыпания.
Тем не менее следует учитывать, что связь между качеством сна и ношением носков во многом зависит от личных предпочтений. Например, некоторые люди могу счесть, что носить носки перед сном неудобно, в то время как другие могут не заметить никакой разницы в качестве их сна.
Однако, если вы предпочитаете не носить носки перед сном, то у специалиста по сну есть еще несколько лайфхаков. Так, для улучшения качества сна он рекомендует придерживаться постоянного графика сна, избегать кофеина вечером и максимально использовать эфирное масло лаванды.
"Лаванда обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распылив его в своей спальне или добавив несколько капель в воду для принятия ванны", – добавил он.
Также "Курсор" сообщал, что ученые выяснили, что проблемы со сном могут привести к развитию крайне опасной болезни.
Дональд Трамп рассказал Владимиру Зеленскому, какие условия владимира путина он должен принять.
Израильский хлеб получил признание в международном топе к Всемирному дню хлеба.
Оказывается, главный фактор успеха — вовсе не интеллект и не врожденный талант.
Болельщики футбольных клубов, которые должны были сыграть в Тель-Авиве, устроили беспорядки на стадионе.
Все о том, как кремль пытается влиять на США.
Стало известно, что должны сделать террористы ХАМАСа для предотвращения окончания перемирия в Газе.