Интересные факты

Как улучшить качество сна – лайфхак от эксперта

Если основная рекомендация не подойдет, то есть несколько дополнительных.

Эксперт по сну Мартин Сили утверждает, что для улучшения качества сна нужно ложиться спать в носках.

Об этом сообщает Mirror.

Многие твердо убеждены в том, что носки никогда не следует носить в постели, но оказалось, что они могут быть полезны для вашего здоровья. Более того, они могут быть ключом к хорошему ночному сну.

"Ношение носков перед сном может помочь согреть ваши ноги, что может сигнализировать вашему телу, что пора спать. Это может помочь вам быстрее заснуть и испытать более глубокий сон", – сказал Сили.

По словам эксперта, когда ноги холодные, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может затруднить засыпание или сон. Но ношение носков может помочь сохранить ваши ноги в тепле, что способствует расслаблению и сокращает время, которое нужно нашему организму для засыпания.

Тем не менее следует учитывать, что связь между качеством сна и ношением носков во многом зависит от личных предпочтений. Например, некоторые люди могу счесть, что носить носки перед сном неудобно, в то время как другие могут не заметить никакой разницы в качестве их сна.

Однако, если вы предпочитаете не носить носки перед сном, то у специалиста по сну есть еще несколько лайфхаков. Так, для улучшения качества сна он рекомендует придерживаться постоянного графика сна, избегать кофеина вечером и максимально использовать эфирное масло лаванды.

"Лаванда обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распылив его в своей спальне или добавив несколько капель в воду для принятия ванны", – добавил он.

Также "Курсор" сообщал, что ученые выяснили, что проблемы со сном могут привести к развитию крайне опасной болезни.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Названы виды рыбы с мощными противовоспалительными свойствами

Врачи считают рыбу одним из самых полезных продуктов в рационе.

1 час назад

Четыре простых шага, чтобы снизить риск сердечного приступа

Эти шаги помогут оздоровить сердечно-сосудистую систему.

3 часа назад

Ученые сообщили, как предотвратить инсульт и изменить образ жизни

Ученые назвали пять шагов, чтобы снизить риск инсульта на 80%.

4 часа назад

Гороскоп на 20 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия 20 октября мягко пробуждает в каждом ощущение нового цикла. Это день перехода, когда старое…

5 часов назад

Прогноз погоды на 20 октября: тепло и ясно по всей стране

Атмосферное давление без изменений, а солнце будет средним.

6 часов назад

Израильтяне стали жертвами новой схемы мошенников - подробности

Мошенники выманили у израильтян тысячи долларов благодаря афере с авиабилетами.

7 часов назад