Интересные факты

Как улучшить качество сна – лайфхак от эксперта

Если основная рекомендация не подойдет, то есть несколько дополнительных.

Эксперт по сну Мартин Сили утверждает, что для улучшения качества сна нужно ложиться спать в носках.

Об этом сообщает Mirror.

Многие твердо убеждены в том, что носки никогда не следует носить в постели, но оказалось, что они могут быть полезны для вашего здоровья. Более того, они могут быть ключом к хорошему ночному сну.

"Ношение носков перед сном может помочь согреть ваши ноги, что может сигнализировать вашему телу, что пора спать. Это может помочь вам быстрее заснуть и испытать более глубокий сон", – сказал Сили.

По словам эксперта, когда ноги холодные, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может затруднить засыпание или сон. Но ношение носков может помочь сохранить ваши ноги в тепле, что способствует расслаблению и сокращает время, которое нужно нашему организму для засыпания.

Тем не менее следует учитывать, что связь между качеством сна и ношением носков во многом зависит от личных предпочтений. Например, некоторые люди могу счесть, что носить носки перед сном неудобно, в то время как другие могут не заметить никакой разницы в качестве их сна.

Однако, если вы предпочитаете не носить носки перед сном, то у специалиста по сну есть еще несколько лайфхаков. Так, для улучшения качества сна он рекомендует придерживаться постоянного графика сна, избегать кофеина вечером и максимально использовать эфирное масло лаванды.

"Лаванда обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распылив его в своей спальне или добавив несколько капель в воду для принятия ванны", – добавил он.

Также "Курсор" сообщал, что ученые выяснили, что проблемы со сном могут привести к развитию крайне опасной болезни.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Трамп ругался с Зеленским и угрожал "уничтожением" от путина – FT

Дональд Трамп рассказал Владимиру Зеленскому, какие условия владимира путина он должен принять.

5 минут назад

Израильское лакомство попало в топ-50 лучших хлебов мира по версии CNN

Израильский хлеб получил признание в международном топе к Всемирному дню хлеба.

15 минут назад

Что на самом деле делает людей успешными – объяснение психолога

Оказывается, главный фактор успеха — вовсе не интеллект и не врожденный талант.

27 минут назад

Болельщики сорвали матч в Тель-Авиве, есть раненые (ВИДЕО)

Болельщики футбольных клубов, которые должны были сыграть в Тель-Авиве, устроили беспорядки на стадионе.

39 минут назад

Москва играет на двух фронтах против Вашингтона – ISW

Все о том, как кремль пытается влиять на США.

53 минуты назад

Приведет ли атака на ХАМАС к полному срыву перемирия - оценка

Стало известно, что должны сделать террористы ХАМАСа для предотвращения окончания перемирия в Газе.

1 час назад