Интересные факты

Как улучшить память за 10 минут - советы экспертов

Этот метод поможет вам сосредоточиться и быть продуктивным в течение всего дня.

Любая физическая активность способна усилить память и повысить нашу способность сосредоточиться, что позволяет нам быть более продуктивными в течение дня.

Об этом пишет "Prevention". 

Исследования показывают, что даже умеренные упражнения могут улучшить когнитивные функции человека. Люди, занимавшиеся физическими тренировками, обладали лучшей памятью, а физическая активность положительно влияла на их способность планировать и организовывать свои задачи.

С другой стороны, люди, которые вели сидячий образ жизни или проводили мало времени на физических нагрузках, имели снижение когнитивных функций на 1-2%.

Упражнения активизируют скелетные мышцы, которые выделяют гормоны, взаимодействующие с мозгом и оказывающие влияние на здоровье и работу нейронов - клеток, передающих информацию. Это может способствовать росту и регенерации клеток мозга, что ведет к улучшению памяти.

Взрослым рекомендуется тратить 150 минут (2,5 часа) в неделю на упражнения умеренной интенсивности. Лучшие упражнения для улучшения памяти включают прогулки, приседания, ходьбу и подъем по лестнице (избегайте использования лифтов).

Исследования также показали, что владельцы собак проводят в среднем на 22 минуты больше времени на прогулках каждый день по сравнению с людьми без собаки. Бег, плавание и велосипедная езда также являются отличными вариантами.

Если у вас сидячая работа, выделите 6-10 минут на физические упражнения, так как они имеют огромное значение для вашего общего здоровья.

До этого ученые выяснили, как секс влияет на здоровье мозга.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Иран пополнил ракетный арсенал с помощью РФ - Bloomberg

Иран подготовился к новому витку возможной эскалации в регионе во время режима перемирия.

4 минуты назад

Какая ягода активно выводит токсины и может защитить от рака

Врачи и диетологи назвали полезнейшую ягоду, которая помогает в профилактике болезней и эффективно "чистит" организм.

9 минут назад

Что на самом деле осталось от подземных «ракетных городов» Ирана

Вопреки заявлениям США и Израиля, «ракетные города» Ирана быстро восстанавливаются, а большая часть пусковых установок…

24 минуты назад

Кто будет контролировать Ормузский пролив - в Иране ответили

Глава МИД Ирана рассказал, как будет обстоять ситуация в Ормузском проливе после соглашения с США.

30 минут назад

Ребенок, пострадавший от нападения шакала, перенес операцию (ФОТО)

Мать девочки, на которую напал шакал возле Кинерета, рассказала, как хищнику удалось напасть на ребенка.

37 минут назад

Хизбалла на переломе — сигналы, вызвавшие панику в Иране

Готовящееся соглашение между Вашингтоном и Тегераном по ядерной программе обязывает Иран ликвидировать подконтрольные ему радикальные…

41 минута назад