Этот метод поможет вам сосредоточиться и быть продуктивным в течение всего дня.
Depositphotos.com
Любая физическая активность способна усилить память и повысить нашу способность сосредоточиться, что позволяет нам быть более продуктивными в течение дня.
Об этом пишет "Prevention".
Исследования показывают, что даже умеренные упражнения могут улучшить когнитивные функции человека. Люди, занимавшиеся физическими тренировками, обладали лучшей памятью, а физическая активность положительно влияла на их способность планировать и организовывать свои задачи.
С другой стороны, люди, которые вели сидячий образ жизни или проводили мало времени на физических нагрузках, имели снижение когнитивных функций на 1-2%.
Упражнения активизируют скелетные мышцы, которые выделяют гормоны, взаимодействующие с мозгом и оказывающие влияние на здоровье и работу нейронов - клеток, передающих информацию. Это может способствовать росту и регенерации клеток мозга, что ведет к улучшению памяти.
Взрослым рекомендуется тратить 150 минут (2,5 часа) в неделю на упражнения умеренной интенсивности. Лучшие упражнения для улучшения памяти включают прогулки, приседания, ходьбу и подъем по лестнице (избегайте использования лифтов).
Исследования также показали, что владельцы собак проводят в среднем на 22 минуты больше времени на прогулках каждый день по сравнению с людьми без собаки. Бег, плавание и велосипедная езда также являются отличными вариантами.
Если у вас сидячая работа, выделите 6-10 минут на физические упражнения, так как они имеют огромное значение для вашего общего здоровья.
До этого ученые выяснили, как секс влияет на здоровье мозга.
Консалтинговая компания представила глобальный индекс городов, оценивающий 61 мегаполис по уровню внедрения ИИ и цифровых…
Война с Ираном показала уязвимость сша из-за дефицита перехватчиков. Пентагон срочно ищет дешевую замену ракет…
Популярное кулинарное шоу пригласило Меган Маркл в качестве тайного судьи. Ее появление на экранах держалось…
Диетологи назвали самое оптимальное время для основного приема пищи, чтобы сохранять заряд энергии на протяжении…
Экстремальная жара охватила Европу и вызывает масштабные пожары в туристических регионах. Власти предупреждают о рисках…
В жару организм быстрее теряет жидкость, поэтому правильный питьевой режим становится особенно важным.