Ученые рассказали, как сохранить память острой и снизить риск развития деменции.
Pixabay
Учёные сообщили, что регулярное добавление новизны в повседневную жизнь помогает сохранить память острой и снизить риск деменции в любом возрасте. Как пишет издание EatThis со ссылкой на исследование Университета Саймона Фрейзера, опубликованное в журнале Aging US, именно разнообразие занятий, а не их сложность, является ключом к долгосрочному когнитивному здоровью.
В ходе анализа данных более чем трёх тысяч участников в возрасте от 65 до 89 лет исследователи выяснили, что люди, которые пробуют больше новых дел, демонстрируют лучшие показатели памяти и реже сталкиваются с проявлениями деменции. Особенно выражен этот эффект у пожилых людей: чем шире спектр хобби и активностей, тем сильнее мозг защищён от когнитивного спада.
Авторы подчёркивают, что положительное влияние разнообразного образа жизни значительно превышает роль уровня образования или даже наследственности. Профессор Сильвен Морено отметил, что в зрелом возрасте ежедневные занятия влияют на когнитивное здоровье больше, чем гены. По его словам, комбинация активностей — от использования компьютера и словесных игр до прогулок, кулинарии и новых хобби — может существенно замедлить снижение памяти.
Исследователи советуют не бояться экспериментов, пробовать новый спорт, язык или хобби, а при необходимости менять занятие на другое. Главное — избегать рутины. Дополнительный бонус разнообразной активности — новые социальные контакты, которые, по данным исследования, не менее важны для ясности ума, чем тренировка памяти.
На фоне роста числа случаев деменции по всему миру, к 2050 году их количество может почти утроиться, авторы исследования призывают уделять больше внимания программам, которые помогают пожилым людям оставаться активными и поддерживать умственную нагрузку. Это, по их мнению, может стать доступной и эффективной стратегией профилактики когнитивных нарушений.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему не стоит употреблять слишком много белка.
Хроническая гипертония способна нанести тяжелый ущерб кровеносным сосудам человека. Снизить риски помогает грамотный подбор ежедневных…
Высшие офицеры армии предупредили руководство о скорой эскалации на южных рубежах. Боевое крыло террористов ХАМАСа…
Использование ИИ позволило ученым подтвердить гипотезу, которую десятилетиями не удавалось доказать экспериментально.
Спикер ливанского парламента Набих Берри, выступая союзником «Хизбаллы», решительно отверг предложенное США и Израилем рамочное…
Чрезмерное угощение собаки едой со своего стола, даже если она безопасна, может привести к серьезным…
Подземные лабиринты "Хизбаллы" строились с использованием передовых военных технологий Ирана. Внутри бункера находились сотни единиц…