Интересные факты

Как уменьшить талию за неделю - назван самый эффективный способ

Эксперты составили список рекомендаций, которые помогут вам эффективно сбросить вес без жестких диет и походов в спортзал.

Для того, чтобы обрести идеальную талию вовсе не обязательно ежедневно помещать спортзал и изнурять себя диетами, говорят эксперты. Добавить физические упражнения в свой распорядок дня можно и не выходя из дома. Причем достаточно тренироваться хотя бы по 15 минут, в идеале - два раза в день. И, конечно, стоит внести коррективы в свое питание.

Об этом пишет Stylecraze.

Прежде всего, стоит увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами, минералами и содержат мало калорий.  А потому это идеальные продукты для похудения. Также употребляйте орехи, семена, травы, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры в правильных пропорциях, чтобы сбалансировать рацион.

Чтобы существенно снизить калорийность своего рациона, стоит отказаться от обработанных мясных продуктов (колбасы, сосиски, ветчина) и красного мяса в пользу мяса птицы и рыбы.

Очень важно ежедневно выпивать как минимум по крайней мере 2 литра чистой воды. Это позволит ускорить ваш метаболизм и лишние килограммы будут уходить куда быстрее.

Кроме того, метаболизм ускоряют физические упражнения. Они также помогают вашему телу быстрее сжигать калории, полученные с пищей. Выберите тот спорт, который вам по душе - это  может быть кардио, танцы, езда на велосипеде, бег, ходьба или плавание.

Лучшими упражнениями для талии эксперты считают планку, подъемы ног лежа на боку, вертикальные скручивания с поднятой ногой и боковые наклоны.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

"Землетрясение" в офисе Нетаниягу: уволен пресс-секретарь премьер-министра

Прес секретарь Нетаниягу внезапно покидает свой пост накануне визита в Вашингтон.

14 минут назад

Атака ХАМАСа на пункт раздачи гуманитарки в Газе – в ЦАХАЛе выступили с заявлением

ЦАХАЛ подтвердил нападение террористов на пункт гуманитарной помощи в Газе.

27 минут назад

Магнитные бури снова приближаются - эксперты назвали опасные дни

В ближайшие дни ожидается геомагнитная активность, которая может вызвать ухудшение самочувствия.

35 минут назад

ЕС выдвинул ультиматум Израилю

ЕС угрожает Израилю санкциями, если он не выполнит его требования.

46 минут назад

Террорист Хизбаллы ликвидирован на юге Ливана ЦАХАЛом (ФОТО)

ЦАХАЛ нанес авиаудар по югу Ливана, в результате которого был ликвидирован террорист из элитного подразделения.

57 минут назад

Трагедия в Техасе: десятки детей пропали без вести, более 20 человек мертвы (ВИДЕО)

В Техасе произошло мощное наводнение, в результате которого пострадало большое количество человек, в том числе…

1 час назад