Как уменьшить талию за неделю - назван самый эффективный способ

Для того, чтобы обрести идеальную талию вовсе не обязательно ежедневно помещать спортзал и изнурять себя диетами, говорят эксперты. Добавить физические упражнения в свой распорядок дня можно и не выходя из дома. Причем достаточно тренироваться хотя бы по 15 минут, в идеале - два раза в день. И, конечно, стоит внести коррективы в свое питание.

Об этом пишет Stylecraze.

Прежде всего, стоит увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами, минералами и содержат мало калорий.  А потому это идеальные продукты для похудения. Также употребляйте орехи, семена, травы, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры в правильных пропорциях, чтобы сбалансировать рацион.

Чтобы существенно снизить калорийность своего рациона, стоит отказаться от обработанных мясных продуктов (колбасы, сосиски, ветчина) и красного мяса в пользу мяса птицы и рыбы.

Очень важно ежедневно выпивать как минимум по крайней мере 2 литра чистой воды. Это позволит ускорить ваш метаболизм и лишние килограммы будут уходить куда быстрее.

Кроме того, метаболизм ускоряют физические упражнения. Они также помогают вашему телу быстрее сжигать калории, полученные с пищей. Выберите тот спорт, который вам по душе - это  может быть кардио, танцы, езда на велосипеде, бег, ходьба или плавание.

Лучшими упражнениями для талии эксперты считают планку, подъемы ног лежа на боку, вертикальные скручивания с поднятой ногой и боковые наклоны.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.