Как употреблять алкоголь во время праздников, чтобы не навредить здоровью

Об этом пишет диетолог Олег Швец в Facebook.

1. Наслаждайтесь вкусом напитка: Важно использовать все органы чувств, чтобы полностью оценить алкоголь – его цвет, аромат, ощущение во рту и вкус. Этот метод, согласно Швецу, позволяет замедлить темп употребления и дает организму время осознать воздействие алкоголя.
2. Чередуйте алкоголь с водой или безалкогольным напитком: Разбавляйте алкоголь водой, соком или другими безалкогольными напитками между употреблением алкогольных напитков. Это позволяет не только снизить общее потребление, но и дает организму время обработать алкоголь.
3. Выбирайте качество, а не количество: Отдавайте предпочтение напиткам высокого качества, таким как вино премиум-класса или элитные крепкие напитки. Они часто обладают более тонкими вкусовыми качествами, что позволяет наслаждаться ими более медленно.
4. Сосредоточьтесь на людях и развлекательной активности: Планируйте разнообразные занятия, кроме употребления алкоголя. Обратите внимание на содержательные разговоры, наслаждение обществом друзей или коллег.
5. Откажитесь от алкоголя до и после: Если предстоит встреча, где будет алкоголь, сократите его потребление или воздержитесь от него за несколько дней до и после мероприятия. Это поможет организму восстановиться.
6. Не оставайтесь до конца: Сократите время, проведенное на мероприятии. Приходите позже, уходите раньше или выполняйте и то, и другое. Если устали, сделайте перерыв, выйдите на свежий воздух или пройдите в другую комнату.

Соблюдение этих советов поможет не только избежать негативных последствий для здоровья, но и сделает употребление алкоголя более осознанным и умеренным во время праздничных мероприятий.