Как ускорить метаболизм при сидячей работе - ученые назвали лучший способ
Исследователи из разных стран пришли к выводу, что один из эффективных способов активизировать обмен веществ – это увеличение умственной нагрузки.
По их данным, интенсивная интеллектуальная деятельность заставляет мозг потреблять больше калорий, что приводит к ускорению метаболических процессов. Даже если человек не занимается спортом, усиленная работа мозга помогает организму расходовать больше энергии, снижая риск накопления жировых отложений.
Ученые привели в пример детей, активно изучающих новые дисциплины – например, иностранные языки или сложные математические задачи. Их мозг потребляет примерно в три раза больше энергии, чем у взрослого человека в состоянии покоя. Соответственно, их организм интенсивнее сжигает калории и быстрее утилизирует жировые запасы.
Для людей с сидячим образом жизни специалисты рекомендуют регулярно давать мозгу нагрузку:
- Разгадывать головоломки и решать логические задачи
- Изучать иностранные языки
- Играть в интеллектуальные игры, например шахматы
- Осваивать новые навыки – программирование, рисование, игру на музыкальных инструментах
- Читать книги и заучивать отрывки текстов
Интересно, что у шахматистов во время игры учащается сердцебиение и дыхание, что способствует ускорению обмена веществ. А выполнение сложных умственных задач на компьютере или запоминание художественных текстов не только требует больше энергии, но и может снижать уровень сахара в крови.
Таким образом, даже без интенсивных физических нагрузок можно поддерживать активный метаболизм, просто регулярно давая мозгу новые интеллектуальные вызовы.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
