Интересные факты

Как уснуть всего за две минуты - советы экспертов

Избавиться от бессонницы можно и без таблеток.

Ученый Гай Медоуз, один из основателей Школы сна, поделился интересными советами о том, как помочь себе заснуть, когда вы просыпаетесь несколько раз за ночь.

У экспертов есть несколько советов, которые помогут вам снова уснуть, пишет BGR.

Первый метод, который он предложил, называется "военным" лайфхаком. Эта техника была разработана для помощи солдатам в засыпании в любое время, когда им нужно отдохнуть. Она направлена на расслабление каждой части вашего тела, от головы до кончиков пальцев ног. Главная идея заключается в том, чтобы делать это систематически и контролировать расслабление каждой части тела.

Чтобы использовать этот метод, просто лягте на кровать и расправьте руки вдоль тела, прижимая ладони к матрасу. Начните с расслабления мышц лба, затем сфокусируйтесь на расслаблении глаз, щек и других частей лица. Постепенно переходите к расслаблению остальных частей тела, опускаясь все ниже и ниже, от груди и рук до ног и даже ступней с пальцами.

Если этот метод не сработал, вы можете попробовать добавить стук по телу. Это простая техника, которую обычно используют люди, страдающие от тревоги. Просто постукивайте пальцами по определенным точкам на лице и ключице. Глубоко вдыхайте и сосредоточьтесь. Повторяйте этот процесс, пока не заснете.

Эти методы могут помочь вам расслабиться и уснуть, даже если вы просыпаетесь несколько раз за ночь.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Продукты, из-за которых вы просыпаетесь ночью и плохо спите

Какие продукты и блюда могут не только помешать вам выспаться, но и нарушить циклы сна.

4 минуты назад

Почему вторые браки распадаются чаще, рассказал психолог

Эксперт по отношениям настаивает на том, что, если первый брак распался, важно честно признать свои…

39 минут назад

Какие добавки нельзя употреблять с кофе - советы экспертов

Специалисты рассказали, какие витамины не будут усваиваться в организме вместе с кофе.

43 минуты назад

Война закончится нескоро - Иран отверг новое предложение США

Иран отверг предложение США о перемирии и отказывается от переговоров, несмотря на попытки международного посредничества.

53 минуты назад

Что Хокинг говорил о конце человечества и стоит ли этого бояться

У известного астрофизика Стивена Хокинга были сомнения на счет того, сможет ли человечество пережить следующую…

1 час назад

КСИР начал массово вовлекать детей в боевые действия

КСИР расширяет сеть вербовки подростков, вовлекая их в военную подготовку и операции за рубежом.

1 час назад